熬夜真的没事吗?别等到“熬出癌症”之后才悔悟

晚上12点还没睡，不管什么原因，都算是熬夜了。很多人总觉得，第二天早上睡到自然醒，熬夜的后患就能“一笔勾销”。事实上，熬夜带来的损失很难通过补觉来纠正，因为睡眠过程中的激素分泌是“过时不候”的，而后者，能把人熬胖、熬上火、熬出癌症！

熬出乳腺癌

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国际癌症研究组织（IARC）提示了熬夜与女性乳腺癌的关系：夜班人员，包括护士、空乘人员等，罹患乳腺癌的风险是正常人的1.4~1.5倍！而导致乳腺癌发病率升高的罪魁，就是褪黑素分泌的减少。

褪黑素是由大脑中的松果体，根据阳光强度的改变而分泌的，一般是晚八点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早8点下降到最低点，这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同。晚上12点不睡觉，会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素的一个重要作用是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变，则是氧化的结果。

一旦褪黑素分泌缺少，细胞被氧化就容易致癌，癌细胞的生长速度也会加快。从中医的阳气上说，熬夜以及过早起床，都是在伤阳气，属于阴邪的癌症自然多了肇事的机会。

熬出肥胖

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长时间熬夜的人会有两个问题，一个是胖，一个是脂肪肝，特别是在夜里11点钟还没睡的。因为晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的时间，生长激素除了能保证孩子的身高增长，还能促进成人的脂肪分解。如果你因为熬夜剥夺了它的分泌机会，脂肪就会越积越多，脂肪肝就是脂肪沉积在肝脏的结果。

生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以并不是24小时都在分泌生长激素，只有婴儿期是个例外。

对成年人来说，生长激素的分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生，如果你虽然在这个时间段躺在床上了，但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，它的分泌量就会大大降低。

所以，如果你总是要熬过夜里12点才睡，生长激素能分泌的时间就短了，这个损失不是第二天你晚起几个小时能弥补的，你能弥补的仅仅是困倦的感觉，而不是对脂肪分解非常重要的生长激素。所以，有的人长期上夜班，觉得很疲劳，但反而越来越胖。

熬出上火

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很多人感觉熬夜会上火，这是因为熬夜时人的神经处在兴奋状态，就算你是躺着，身体不动也是如此。

虽然从能量角度讲，大脑只占全身体重的2%，但大脑运动时，能量消耗却占全身能量的25%，这种消耗伤的就是中医说的阴。熬夜是伤阴的，阴少了，阳就显得多了出来，这就要上火了。可以是嗓子疼、干咳的肺火，也可以是口疮、便秘、牙龈肿痛的胃火，还可以容易发怒口苦的肝火，更多的是心烦舌尖口疮小便黄赤的心火。这些，都可以用药物对付，但最好的药物莫过于当天晚上早睡。