肺癌，对人类威胁最大的恶性肿瘤之一。

在大众印象中一般都是爱抽烟的中老年男性才会得的病。

毕竟公共卫生界和普通群众都曾一致认为：吸烟是引起肺癌的首位因素。

但这个观点，其实并不靠谱！

复旦大学附属肿瘤医院公布了一项惊人的数据。

2008-2017年肺癌患者中，女性约占60%且80%以上从不吸烟！

肺癌怎么就找上了不吸烟的她们？到底谁才是罪魁祸首？

罪犯一：油烟

有一样东西和女性肺癌息息相关，却总被人忽视。

那就是炒菜的油烟！

早在 1996 年，国际重磅学术杂志 Lung Cancer就指出：暴露于烹饪油烟会使女性非吸烟者的肺癌发生风险升高 3.79 倍！

厨房油烟成分复杂且含有大量有害物质，其中的 2,4-DDE 被证明有基因毒性，会诱发肺癌。

而且温度越高产生的油烟中有害物质就越多！

而中式烹饪法中最喜欢的就是高温煎炸！

所以说，女同胞们每天都是用生命在做饭呀！

罪犯二：二手烟

在外源致癌因素中，最容易想到的就是：二手烟。

研究表明：长期接触二手烟的人群与没有接触的成员相比，患肺癌的比率要高3到8倍。

而我国是全世界二手烟问题最严重的国家，没有之一！

我国超过7亿女性和小孩，都是长期二手烟受害者。

世界卫生组织曾估计，中国每年光二手烟就导致10万人死亡，几乎相当于每年一次汶川地震！

被动吸烟吸进的有害物质比主动吸烟更多。

二手烟中一些致癌物质的含量更高，如一氧化碳含量高5倍，苯高4倍，氨高46倍，亚硝胺高50倍！

这些物质一样可损害气管上皮细胞，诱发癌变。

让别人吸二手烟，在某种意义上，真算得上是“慢性谋杀”！

罪犯三：雾霾

2013年，世界卫生组织（WHO）明确把雾霾（包括PM2.5）列为一级致癌物质 。

雾霾中的 PM2.5 会挟带着大气中的有害物质，通过呼吸沉积于肺泡，甚至渗透进入血液，增加肺癌风险！

在家做饭时也会吸入 PM2.5。

烹饪可以产生大量的 PM2.5 ，特别是油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升到几十倍！

在没有排油烟的情况下，人体就相当于直接暴露在高浓度 PM2.5 中。

一支烟也会让室内PM2.5值严重超标！

中国疾控中心控烟办公室的实验显示：在一个122.5平方米的房间里，吸一支烟，PM2.5浓度可达到800微克/立方米；吸两支烟，可达到1500微克/立方米！

（ps：世界卫生组织PM2.5标准：24小时平均浓度值小于25微克/立方米）

肺癌预防指南

▶ 癌症早筛，肺癌潜伏期可达数十年

对于肺癌，1期和4期的生存率截然不同。很多肿瘤恶化前都有一段过渡期。

老烟民们需要尤其注意，肺癌的潜伏期很长！

即使在抽完最后一支烟后，肺癌的风险还会持续几十年！

也因此，做好癌症的早期筛查尤为重要！

建议40岁后可以进行胸片检查，如有肺癌家族史每年查1次低剂量CT。

▶ 尽量杜绝油烟，记住3句话

油烟机要早开晚关。

炒菜前半分钟到一分钟开油烟机，结束后两三分钟再关掉。

保持厨房通风。

开抽油烟机的同时，打开窗户，协助油烟排出。

尽量减少油炸煎炒。

▶ 戒烟或远离二手烟

据估计，长期吸烟者的肺癌风险是终生不吸烟者的10~30倍。

全球每年有169万人死于吸烟导致的肺癌。

所以，以前不吸烟的，现在也别想着试试看啦，反正没啥好处。

现在还叼着烟的，劝你还是趁早戒了吧！

▶ 坚持运动

肺本身不能主动扩张和缩小，平时咱们的一呼一吸是通过呼吸相关肌肉的运动来实现的。

研究发现，提高呼吸相关肌肉的肌力及耐力有利于肺的健康。

大家可以坚持做这些运动

上肢锻炼：手提哑铃、推举杠铃等。

下肢锻炼：踏台阶、上楼梯、骑自行车等。

全身锻炼：太极拳、游泳、跑步等。

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