抗癌 23 年悟出的九字养生经，读完受益一生

当听到“某肿瘤患者还有三个月、半年生存期”这种类似于“判刑”的说法时，有人当场崩溃，拒绝之后的治疗，但也有很多患者在医生的帮助下创造了一个又一个生命奇迹。

在锡城，有着23年抗癌历程的徐肇钰如今已经70岁了，他不仅是一位“抗癌明星”，更是众多患友抗癌路上的“启蒙老师”。

从他的抗癌经历中，不管是健康人，还是癌症患者，都能找到一种力量。

确诊后，整个人就像丢了魂一样

1995年，徐肇钰在四院被确诊为膀胱癌，查出来的时候已经是中晚期，肿瘤已经有鸡蛋那么大，必须立刻手术。

当时47岁的他是厂里的生产科科长，责任重大。很少生病的他崩溃了，全家也陷入了沮丧。

当时，有医生让他做好心理准备，因为即便是手术过后仍会复发；还有医生建议他切除膀胱，可他不甘心，“切除膀胱我还有什么生活质量？”

那时，徐肇钰整日处在恐惧、焦虑、悲观的阴霾之中，用他的话说，自己就像丢了魂一样，吃不下、睡不着、看不到希望。

由于病情危重，同年11月，医生给他剖腹切除了肿瘤，手术后住院45天，之后经历了6次化疗。

回忆起化疗的日子，徐肇钰用生不如死来形容，浑身不舒服，但是有了家人的鼓励和陪伴，他坚持下来了。

每次化疗后，即使再痛苦难受，他也坚持到公园走一走，呼吸新鲜空气，缓解身体的不适。

不久，他在锡惠公园结识了一帮病友，“他们之中有和我生一样的病的，还有比我更严重的，令我惊讶的是他们都不怕。”徐肇钰看到，这些患者得了癌症依旧能活得积极向上，让他深受震动，“我突然发现人还可以这样活。”

从“抗癌明星”到“启蒙老师”

心态变了，徐肇钰的生活充满了阳光。至今，他已经和癌症抗争较量了23年，虽然期间复发过三次，但都因为早发现、早治疗，最终都渡过难关，他也成了远近闻名的“抗癌明星”。

说起自己的抗癌秘诀，徐肇钰坚定地说，心态最为重要，一定要有一个平和的心态对待癌病的发生。

“癌症好比一条狼，如果不与之搏斗，会被狼吃掉，舍命一搏，狭路相逢勇者胜，还有生的希望。战略上要藐视它，战术上要重视它，不能消极马虎。克服意志消沉，很多癌症病人活得很好，我一定也能活好。”他还强调，要相信科学，配合医院、医生的治疗。

克服了癌症给自己带来的恐惧和痛苦后，徐肇钰的病情逐渐好转，也常常为癌症病人服务，帮助那些刚刚诊断出得了癌症不知所措、迷茫无助的新病人。

每年，市癌症康复协会或者科室都会邀请他去为新病友讲课、传授经验。

他都会用自己的亲身经历告诉他们“癌症≠死亡”，使新病友们忐忑不安的心得以平复。

他常对病友说：“生病不过是平常事，开心也是一天，不开心也是一天，然而不开心对病情没有任何帮助，那为何不选择开心呢？”

一个人面对癌症时，总觉得孤独而绝望，而当一群人面对癌症时，心态就豁然开朗。

不少癌症患者在他的感染下，重拾生活的信心，也成了“抗癌明星”。多年来，志愿服务已经成为徐肇钰生活的一部分，“我最大的乐趣就是为广大癌症患者找回健康、找回欢乐。”

除了心态，还有 9 字箴言

徐肇钰说除了心态，自己还总结了四条养生之道：吃好、便好、睡好、锻炼好。

“生命在于运动，选择合适的锻炼方式很重要。”

徐肇钰说，有人喜欢打太极，有人跳广场舞，还有人喜欢唱歌。其实，只要在身体可承受的范围内，加强自我锻炼有助于身体康复。对于他来说，每天雷打不动的两件事是早锻炼和饭后散步。

手术过后，徐肇钰开始练郭林气功，每天早晨六点半，他乘坐第一班公交车到蠡园去锻炼身体，花两小时练习一套气功。秋去春来，不论酷暑严冬、刮风下雨，23年下来，这项锻炼从没中断过。

而每天晚饭后的一小时散步也是必不可少的项目。徐肇钰说，自己的身体底子不好，血糖偏高，加上前些年意外摔倒撞伤了头，还留下头痛的后遗症。没想到的是，长期坚持下来的散步习惯对他来说竟然是一剂“良药”，每次头疼脑热，散步以后都有所缓解。

日常饮食上，他的原则是少油、少糖、少盐，定时、定量。每天早晨4点半起床洗漱后，徐肇钰便开始为自己准备早餐。在他的厨房里有一把秤，每天的食量由它来“把关”。

通常，他的早餐是一碗水煮蔬菜，一个鸡蛋，一碗燕麦片，由黑芝麻、亚麻籽、杏仁磨成的30克粉。中饭、晚饭则是荤素搭配，以素为主，吃到五六成饱即可。

有的人说癌症患者不能吃鸡肉、不能吃海鲜，而他的观点是什么都吃，但并不贪嘴。就好比吃虾，他通常只吃一只。

他还有一大秘诀就是多吃粗粮，土豆、玉米、红薯、芋头每天换着吃，促进排便。

“充足睡眠是最好的免疫增强剂。”徐肇钰的睡眠十分规律，每天晚上9点前入睡，睡眠时间不少于八小时，下午还有午睡一小时的习惯。

他说，正是养成的一系列规律的生活习惯和平和心态，不仅让自己轻松入睡，还提高了睡眠质量。

参考资料：江南晚报