老烟枪注意！要知道自己是不是肺癌高危人群 算下你的吸烟指数就知道了

《2017年重庆市新发肿瘤登记报告》显示，肺部肿瘤的发病率居前三。而在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占比45%，肺癌占15%。由此可见，吸烟与肺部疾病的发生，关系密切。老烟枪可能比较关心自己会是肺癌的高危人群吗？3月11日，上游新闻·重庆晚报慢新闻记者从重庆大学附属肿瘤医院获悉，吸烟指数大于400的抽烟者，发生肺癌的风险高。那么问题来了，吸烟指数是什么，该怎么计算？听听专家怎么说。

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吸烟指数大于400的老烟枪 是肺癌高危人群

重庆大学附属肿瘤医院住院医师王峰介绍，香烟燃烧时会释放致癌物质，85%-90%的肺癌发生都可归因于主动吸烟或被动吸烟，被动吸烟患者的肺癌发生率是不吸烟患者的1.24倍。

那么，哪类烟民发生肺癌的风险高？第一，年龄在55岁至74岁，吸烟指数≥30包年（每天吸一包烟吸了30年，或每天三包烟吸了10年），戒烟少于15年。第二，年龄大于50岁，吸烟指数≥20包年，并且有其余的可能使肺癌发生率升高的危险因素。

简单来讲，如何计算吸烟指数呢？王峰解释，可以通过计算每天吸烟支数×吸烟年数，来评估自己的吸烟指数。吸烟指数越高，发生肺癌的风险越大，尤其是指数大于400（每天20支烟×20年）的老烟枪，更是高危人群。

高危人群进行筛查 不妨选这种CT检查

“符合以上两个条件的人群，都需要进行肺癌筛查。” 王峰介绍，早期肺癌和晚期肺癌的预后差别很大，所以早发现、早治疗十分重要。对于肺癌高风险的人群，需要进行肺癌的筛查，低剂量胸部CT是肺癌筛查的标准手段。

众所周知，CT检查是有辐射的。低剂量CT的辐射剂量是正常CT的1/4到1/6，对人体的辐射伤害更低。虽然成像效果要差一些，但相对胸部常规剂量CT来说，也可以发现很小的病灶，例如仅仅5毫米的病灶都可以被发现。但是，对于低剂量CT发现肺部有病变的人群，需要做常规剂量CT以更精确地评估病灶，尤其对于纵隔位置有病变或者淋巴结可能有病变的人群，需要做增强CT以评估病情。

除了吸烟，这些因素也与肺癌的发生有关

吸烟不是肺癌唯一的病因，那么，还有哪些因素与肺癌的发生有关呢？

1、职业因素。长期在石棉暴露明显的环境下工作，会增加患肺癌的风险 。建筑业、石棉矿开采、绝缘材料加工、汽车刹车维修等职业接触石棉物质，如果吸入石棉纤维，这些纤维会刺激损伤肺组织。3%-4%的肺癌发生是由石棉暴露所致。此外，镭产生的放射性物质氡气，致癌性碳氢化合物、砷、铬、镍、镉、铍、硅、柴油等均有可能导致肺癌发生。

2、肺部慢性疾病，如肺结核、矽肺、尘肺等。这些肺部慢性疾病患者，肺癌的发病率高于正常人。此外，慢性阻塞性肺疾病以及肺纤维疤痕病变在愈合过程中可能引起鳞状上皮化生或增生，在此基础上，部分病例可发展成为肺癌。

3、其他因素，肺癌的家族史、其余肿瘤病史都与肺癌的发生有关。

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戒烟期间 这些小窍门可以掌握

戒烟最难熬的时候，不妨这样做： 1、两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外；2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴；3、戒烟最难熬的是前5日，在这5日当中要充分休息，生活要有规律；4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟；5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点；7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

度过戒烟最难熬的日子之后，还要注意以下方面：1、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作；3、将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方；4、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起； 5、将不抽烟省下的钱给自己买一份礼物；6、 准备在2—3周戒除想抽烟的习惯并长期保持。

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上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 朱婷