这3种食物 最损伤肠道 保养肠道 防肠癌 最好"4字诀"

第一种：腌制食物

很多人就是喜欢重口味的食物，要不让就吃不下饭，每次吃饭都要配咸菜，或是腌制的食物。

这些食物中，含有大量的亚硝酸，产生致癌物，导致结肠癌和直肠癌的发病几率。

第二种：油炸食物

现代人无论是小孩，年轻的，年老的，都喜欢吃一些薯条，炸鸡等食物。

而油脂过高的食物，增加腹部脂肪的堆积，增加肠道的负担，高温烹制的食物，使营养物质突变，产生致癌性。

第三种：天天外卖

外卖的兴起给不少人带来便利，同时也给健康带来危害。

外卖的食物不敢保证干净卫生，并且加入大量的调味料，同时外卖的包装含有有毒的位置，导致消化不良，肠胃功能下降。

一旦排便出现"4种颜色"，最好做个肠镜检查！

1、红色的大便

便血是最常见的，一般滴血情况为痔疮，而便与血混合，多为肠癌癌变。

2、黑色的大便

临床显示，一旦出现给黑便，多为是上消化道出血导致的。

3、白色的大便

白色的大便也是肿瘤的表现，或是胆道疾病，肠道息肉，最好检查一下。

4、绿色的大便

除了吃一些食物外，绿色的大便，多是消化不良，胆汁损伤导致的。

保养肠道，预防肠癌，最好"4字诀"！

第一字"吃"

1、吃粗粮

粗粮含有大量的膳食纤维，膳食纤维是倡导的"粮食"，可促进肠道蠕动，减少毒素堆积，防止便秘，肠炎的发生。

2、吃蔬菜

研究发现，吃大量的肉，在肠道消化时间是1周，增加肠道的负担，而蔬菜种的维生素，可促进食物的消化，清肠毒，防癌变。

第二字"喝"

1、喝水

水是肠道的"清洗剂"，多喝水，促排便，增代谢，也可在水中加入玉兰根，泡制成玉兰根茶，防止肠道疾病。

2、喝奶

喝酸奶，每天饭后吃一盒酸奶，酸奶为人体提供有益的菌群，可净化肠胃，增加肠道的运动，促消化，减少肠胃的损伤。

第三字"动"

便秘，快步走

腹泻，凯格尔运动

腹胀，仰卧起坐

消化不良，向前抱腿

肠胃慢性炎症，扭转双腿

第四字"憋"

禁止憋便的习惯，很多人有憋便的习惯，导致毒素在体内的堆积，造成细菌的滋生，诱发肠炎，增加癌变的几率。

每天给肠道点时间，排毒素，防疾病。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!