在我国，每分钟就有7人患癌！如何防癌，肿瘤医生的7句话记心里

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癌症毫无疑问是非常可怕的，在我国，每年约有超过350万人患上癌症，平均每分钟就有7人！但好消息是，80%的癌症都是可以预防的。它虽然跟基因有关系，但其他更多诱因都是我们自己可以避免，可以预防的。

而想知道怎样预防肿瘤，显然，研究肿瘤的科研工作者和医生最有发言权。因此，看看他们是怎样预防癌症的，我们就知道该怎样做了。

1. “我从不抽烟酗酒，不惜跟人翻脸”

“抽烟酗酒至少跟十多种癌症有关。很多人说自己抽烟酗酒是不得已，都是为了应酬。那说明他们认为自己的生命健康，没有所谓的社交重要。知道生命有多脆弱的我，肯定不这样想，所以我从不抽烟喝酒，为此不惜跟人翻脸，没有人有资格逼迫你戕害自己的生命。”

2. “我吃清洁的、更自然的食物”

“换句话说，我不吃加工食品。虽然加工过的食物迎合人们的口感，往往更好吃，但是它们不仅牺牲了营养，更是添加进去了很多有害物质。我不想让自己的肝脏和肾脏天天都在处理色素、防腐剂、凝胶以及各种有害添加剂，它们本来就很累了。”

3. “我坚持锻炼身体”

“尽管这是老生常谈的道理，尽管我工作非常忙，但我还是坚持锻炼身体。因为，这会让我罹患癌症以及中风、心脏病、2型糖尿病的风险更低，绝对值得我花时间。”

4. “我保持体重的健康”

“医生几乎没有胖的，一方面因为工作累，另一方面因为我们太清楚肥胖有多糟糕。我根本不给自己胖的机会，为此我坚持健康饮食、优质睡眠、定期运动、舒缓压力，而这些做法，都是有益身心的。”

5. “我只是偶尔吃甜点，绝不经常吃”

“甜食走上普通人的餐桌也只是近些年的事，之前我们的饮食构成中根本没这么多甜点。然而，我们爱吃的蛋糕等各种甜品，不禁让人容易变胖，还容易导致肝脏中堆积太多脂肪，并且反式脂肪对人是纯害无益的。所以，我吃甜品只是作为偶尔的享受，而不是家常便饭。”

6. “我每天坚持吃点坚果”

“各种坚果都富含硒，它可以保护细胞免受自由基的伤害，增强免疫功能，有效帮我们预防癌症。而在我们中国人的日常饮食中，坚果很少见，所以我会提醒自己每天吃30克左右的坚果。当然，不能是高糖高盐加工过的。”

7. “我认真打疫苗、定期体检”

“我们国家的肝癌发病率奇高，就是因为有太多肝炎患者，而如果他们刚出生时都能注射疫苗，就完全可以预防肝癌。现在的宫颈癌疫苗也一样，都能帮我们有效预防癌症。除此之外，我会定期体检，主动监测癌细胞动向。当然，我不仅体检，还特别重视自己身体的感觉。觉得有哪里不太对劲，就会第一时间弄清楚原因。”

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