影响肠道健康有哪几个因素？吃什么能调节肠道健康？

影响肠道健康有哪几个因素？吃什么能调节肠道健康？

1、饮食结构

两个重要的因素：水分和膳食纤维。每天2000毫升的基础饮水量好像没几个人能做到。身体一旦缺水，大肠就会履行吸收水分的功能，于是粪便中的水就会进入血液循环，是不是很可怕？

我们现在吃得很精细，蔬菜水果明显的不足，纤维自然不够。纤维可使粪便迅速膨胀，从而刺激肠壁，带给我们便意。如果“便便”又小又细，自然无法刺激肠壁，就会囤积肠中。

2、肠内菌群

肠道微生物菌群跟身体是共生和寄生的关系。当好细菌远远大过坏细菌时，肠道就会非常的健康，但坏细菌占据了绝对优势，排便就会出现障碍。益生元可快速增殖有益菌群。

3、肠道老化

我们的肠道像不像一根下水软管？如果管子有下垂现象，排污效果一定不畅。同样道理，如果肠道老化而失去了弹性，排泄功能就会大受影响。

4、肠道炎症

长期吃刺激性的食物，肠道易出现炎症。炎症一会影响营养的吸收，二会造成植物神经的紊乱。解决炎症的办法就是提升人体免疫力，补充均衡的营养则是唯一的办法。

如果你想获得一个健康的身体，肠道健康将是你身体健康的第一个环节，也是健康调理的开始。进行肠道管理，不仅会使体内毒素大大下降，还能够提升营养的吸收能力。

如何调节肠道健康？

肠是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道是最易保养的免疫屏障！在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。

胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用；血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康。

常吃益生菌，增加肠道有益菌，调节肠道生态平衡，提高免疫力。

益生菌是什么东西?

我们周遭细菌无所不在，肠道内亦有数百种菌丛滋生，一些有害的致病菌固然会引起肠炎、腹痛、消化不良、放臭屁等多种疾病，但也有一群友善的益菌可帮助人体发展健全的免疫系统、击退坏菌、帮助消化、吸收食物及维生素等，适量食用可以增进人体健康。

从理论上说，任何人都需要维持肠道菌群的平衡，都需要补充益生菌。特别是儿童和老人，其肠道功能较弱，更需要多补充益生菌。

对大多数人而言，食品是补充肠道有益菌群的好方法，最简便易行的措施是多喝酸奶（每日250毫升）、多吃富含膳食纤维（即益生元）的食品（如蔬菜、水果、粗杂粮等）。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!