这种病比癌症更可怕！做到“三个一”，轻松预防它！

血栓就像放在人体里的“定时炸弹”，一旦堵住，身体可能瞬间“垮掉”。据统计，每年因血栓性疾病导致的死亡占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病等造成的死亡。

血栓是脱落的斑块，它会堵住血管，造成组织脏器的缺血缺氧，最后导致脏器功能衰竭死亡。换句话说，血栓堵在哪里，哪里就会出问题。

脑

当血栓堵在脑部血管，就会发生脑梗、脑中风。

心脏

当血栓堵在冠状动脉，也就是心脏时，容易发生心梗。

肺

当血栓堵在肺部血管，就可能发生肺栓塞。

大多数血栓在形成时以及发病前，是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标都可能显示正常。

不过，我们可以通过一些临床表现，来自查身体是否已经出现了血栓。

讲话不清楚

如果出现讲话不清楚、流口水、吃饭老掉筷子等症状，一定要小心，这可能是脑梗塞的信号。

通常这种情况多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

腿脚肿胀疼痛

如果一侧腿或脚突然肿胀，或者剧烈疼痛，站立时有局部沉重感，要考虑下肢静脉血栓的可能。

这时最好不要随意走动，应抬高患肢，并尽快到血管外科就诊。

出现眩晕

瞬间头晕，视物模糊，眼前发黑，以及暂时性失明等症状，通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致，要小心脑梗的发生。

手脚乏力

突然感觉手脚乏力，一条腿迈不开步，走路时步态失稳或踏空跌倒。或者一侧上下肢发麻，甚至舌头、嘴唇都感到麻木。这都是发生血栓的信号。

久坐后喘不上气

如果睡一觉起来或久坐起身后突然感觉呼吸困难，日常活动或轻微活动后症状明显加重，深呼吸后得到明显缓解，则要考虑肺栓塞的可能，建议及时到医院呼吸科就诊筛查。

胸闷胸痛

约有3-4成急性心梗患者在发病前3-7天有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。

1.一个动作

在我们脚上就有一个“化血栓开关”，而打开这个开关的方法很简单，只需要做一个小动作——抬脚。

抬脚在医学上有个专门的名词：踝泵练习。即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

每天只要抬脚10秒钟，就能帮助我们清理血管，预防血栓。

具体方法

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复数次。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

2.一把坚果

坚果是年货中的“重头戏”，每天吃上一小把，可起到保护心脑血管健康的作用。

01

开心果

开心果富含不饱和脂肪酸，它可以减少胆固醇，降低心脏病风险。开心果中丰富的维生素E，能辅助抗衰老，增强体质。

02

松仁

松仁富含油酸和亚麻酸，可以辅助降血压、防止动脉硬化，在一定程度上还能降低胆固醇，改善心血管疾病。

03

夏威夷果

夏威夷果富含Ω-3不饱和脂肪酸，这种物质有助于清除血管内的氧化胆固醇，减少斑块的形成。

04

核桃

核桃中含有的精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性。核桃中同时还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，这两种营养素对动脉健康都十分有益。

3.一蔬一果一茶

>>>>番茄

番茄营养丰富，被称为“神奇的菜中之果”。番茄中的番茄红素不仅可以提高机体抗氧化能力，消除人体内自由基及其它多种垃圾，还能保护血管弹性，预防血栓形成。

每天食用1~2个番茄，对血栓高危人群、高血压、心脏病患者都非常有益。

>>>>苹果

苹果中的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素C和维生素E等营养成分，对防治动脉粥样硬化有明显效果。

>>>>茶

茶中含有的茶多酚能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，预防动脉粥样硬化的发生。

【专家提醒】茶虽好但不能过量饮用，一天不超过三杯为宜。另外，空腹喝茶可能会影响肠胃功能，因此建议最好在餐后饮用。

我们还可以通过检查血脂来判断血栓的形成风险。建议20-40岁的人群，每3-5年检测一次血脂；大于40岁的人应每年查一次血脂。