被诅咒的45岁：癌症等重疾频发，做好4点，男人要逆天改命

印象中，小圈陪长辈看战争片中提到解放战争，国民党军队军官大多数在年龄在45岁以上，缺乏勇猛精神，个个衰弱、拖沓，甚至爱财怕死，这是所谓的“45岁现象”，反观解放军这边莫不年轻，能吃耐苦，活跃于第一线。

有人分析，这也是解放军最终赢得胜利的原因。45岁是一个疾病高发的年龄段，这个年龄段人受到的健康威胁比其他年龄段的人多出很多。

医学上将人的医生分为4个阶段，出生-35岁、35-45岁、45-55岁、55-65岁。在人生的第二阶段：45-55岁这一阶段，是各种大疾病爆发的时期，其中癌症就是重疾中的大魔王，《2017中国癌症报告》显示：癌症的年龄分布，40岁是分水岭，之前较低，之后迅速拉升。

赵本山大徒弟李正春，恶性肿瘤去世，享年45岁；罗京，因淋巴癌去世，享年48岁...凡此案例，数不胜数。很多人，认为45岁是“现实的诅咒”，具有医学证据支撑，我们无可奈何，确实，45岁是道坎，但注意以下几件事，可以“逆天改命”甩掉死神，中年人如何养生？

1、少熬夜

夸张点说，人生中有三分之一的时间是在睡觉，睡觉能使人恢复体力，增强免疫力，对抗各种疾病的危险。据《2017我国睡觉质量报告》显现，我国人遍及的面临着睡觉问题，将近有67%的人是睡觉不足的状况。

而《中国心血管病报告》资料显示，每年有250万例心肌梗死发生，发生在45岁这个年龄段的人越来越多，生活不规律、熬夜是导致心肌梗死的重要因素。尤其是男人，缺乏雌激素来保护心血管系统，更易患疾病。

中年人应该做到少熬夜，中国医师协会睡眠医学专业委员会建议大家；晚上10-11点左右睡觉，早上6-7点左右起床，睡足8个小时

2、重视并定期体检

很多的中年人并不会重视体检，认为自己还年轻，而年轻就是自己的“天然屏障”，保护自己百病不侵。这是一种普遍存在的盲目乐观心理，中山大学肿瘤防治中心建议：40岁以上的人群因每年做一次包含防癌检查的体检。特别注意的是：建45岁以上人群加做鼻咽癌筛查，50岁以上人群做胃肠镜检查。

3、少抽烟

抽烟是一种常见的社交方式，但是大家都知道，抽烟对身体百害而无一利。小小一根香烟，燃烧时会产生7000多种化学物质，其中明确有致癌作用的有69种，吸烟会对身体多个器官造成损害。

《中国吸烟健康危害报告》中证实了这个调查结果：吸烟者的平均寿命比非吸烟缩短10年。如果你有抽烟的习惯，在45岁时最好戒烟，因为你得身体很有可能已经不允许你继续抽烟，

4、少吃油炸食品

为了节省成本，许多街头小贩一次又一次地使用。经过多次高温油炸后，油脂被氧化变质，维生素E和不饱和脂肪酸的损失很大，有害的产品，如反式脂肪酸，将大大增加。同时，经常吃油炸食品也会导致高血脂。

养生并不止上面4种，小圈只是挑了4个最要紧的罗列出来。健康生活，从小小的改变开始。