癌症患者放化疗期间总是觉得疲劳怎么办！这些方法可以尝试！

肿瘤病人如何应对疲劳

疲劳感，是肿瘤病人在放化疗期间和病程中最常见，但最容易被忽略的一个症状。疲劳感是指我们总是觉得很累、精疲力竭的感觉。即使在休息后情况也很难得到好转。

疲劳的原因有很多，包括各种抗肿瘤治疗的不良反应、饮食不足、睡眠不足、抑郁、白细胞低等。如疲劳感明确是由抗肿瘤治疗引起的，可通过调整治疗方法来帮助缓解疲劳。如果是与肿瘤直接相关的，则可在专业人员的指导下，采取许多补充营养的方法或其他方法，来应对疲劳。

如何应对疲劳？

与医护团队充分沟通，描述我们的症状，以分析原因。如果有医学上的原因，就可能有对应的治疗方法。专业人员还可帮助我们找到一些有助于缓解疲劳的自我护理措施。

在疲劳感严重时，尽量安排好活动，按轻重缓急排序，以保证我们在有精力的时候，做最重要的事情。

如有可能，可尝试散散步或定期适度锻炼。越来越多的研究告诉我们，适度运动有助于减少癌症相关的疲劳。有一位资深抗癌专家曾建议，每天去菜市场买菜，有助于保持一定的运动量和使我们心情愉悦

脱水会使疲劳加重，应该多喝水。在胃肠道通畅的情况下，确保每天至少摄入8杯液体。如体重偏轻，可摄入一些含热卡的液体，如果汁或牛奶。

确保足够的休息时间。白天可小睡三到四次，睡好就起来，而不是长时间卧床。安排好一天的计划，包括活动和休息时间，在一张舒适的椅子上看一本好书，或和朋友看一部最喜欢的电影，是的我们的休息时间也更加丰富多彩，不枯燥。尽量平衡好休息和活动的时间与程度，这样就不会影响夜间睡眠。

尝试更简单或更短时间的日常活动。不要强迫自己做超出自己能力所及的事。

寻求营养师的帮助，可以和我们一起选择最佳的膳食组合。

试着在每餐和零食中保证一定的蛋白质、脂肪和纤维素，以帮助保持血糖水平的稳定。这将使我们从饮食中获得更持久的能量。例如：原来我们的小点心是一整个水果，现在改一下，试着吃一小半水果，再加上一小把核桃、杏仁、花生或其他坚果。

一定要满足我们日常的最低卡路里摄入需求。

在没有与医护团队讨论前，不要盲目服用大量的维生素或矿物质。一些膳食补充剂会干扰我们的抗肿瘤治疗，而超大剂量的摄入这类补充剂，可能会导致有害的后果。

压力会使疲劳加重，应相办法释放心理压力。必要时可向专业人员寻求帮助。

本期给大家介绍疲劳的应对方法，下期继续给大家讲解口腔问题的应对方法。

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