免疫失调是肿瘤元凶，免疫力是最好的“肿瘤医生”

著名临床肿瘤专家、上海中医药大学教授何裕民曾在博客中透露，免疫失调才是患癌元凶！

他认为，癌症的发生、发展，严格意义上来说，是免疫失调导致癌症的发生进程和发展。

免疫系统是身体抵抗疾病的一道防线，一旦这道防线崩溃了，疾病自然就找上门。乳腺癌患者最常见同时也是最担心的便是免疫力低下，那如何才能提高免疫力呢？

睡的好

加拿大多伦多睡眠及生活节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究人员说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里达比教授对睡眠、催眠和人体免疫力的关系做了相关研究，通过对28名实验对象进行自我催眠训练，结果发现催眠术后的试验对象体内的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，这两种淋巴细胞是人体免疫系统的主力军。

科学家们认为，可以采用自我催眠疗法保证患者有足够的睡眠，这是治疗的第一步，充足的睡眠和服药同样重要。

治疗期间长期睡眠不足，不仅导致整体精神不佳，更有可能降低免疫力，不利于康复。

不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，我们追求的是“睡眠质量”。

如果由于担心疾病、过度紧张引起的失眠，可能是喘不上气导致的，这种情况可以选择好的睡觉姿势，不要平躺，可以在背部垫一个枕头，改善呼吸情况，就可以很好地入睡了。

如果是由于疼痛导致的失眠，可以遵循三阶梯止痛疗法选择止痛药来缓解。

吃的好

乳腺癌患者营养补充很关键，尤其是蛋白质。所有的细胞都离不开蛋白质，免疫系统也不例外。日常饮食中应该适当吃一些含蛋白质丰富的食物，如豆类、奶类、鱼类。

除此之外，可以补充适量维生素C。维生素C可以调动免疫功能和体内抗感染细胞的细菌活性的增加，从而帮助免疫系统抵抗病毒和细菌感染的。我们可以多摄取富含维生素C的水果蔬菜，如猕猴桃、橙子、葡萄等，也可以在医生的指导下服用维生素C强化剂来提高我们的免疫系统。

乳腺癌患者不能什么都不吃，想要饿死癌细胞，这是不正确的做法，也不能什么都吃，完全没有顾忌。我们强调的是吃的对，吃的好，合理搭配。

动起来

运动可以有效地提高身体抵抗力，调节免疫功能。介绍几种适合乳腺癌患者的中低强度的运动。

健步走是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟，但是要避免过量运动，一般不超过2小时。室外慢跑可加强呼吸系统对气温的适应，调节血液中的免疫细胞的比例，慢跑时尽量不要太快，注意要用鼻子吸气、用嘴呼气。

值得注意的是，乳腺癌患者在运动的过程中，选择适合自己身体情况的运动项目，比如，刚做完手术不久的患者，患肢情况还未恢复完全时就进行游泳的项目，可能造成伤口感染。

运动关键在于持之以很，每天运动30~45分钟，每周至少5次，并且长期坚持下去。

乐起来

7月13日发表在《Nature Communications》上的研究表明，像快乐这种日常让人感觉良好的大脑奖励回路可以提高肿瘤患者的免疫力。

研究利用实验工具激活了小鼠的大脑奖励回路，发现大脑分泌的化学信号到达免疫系统，使一部分骨髓细胞能够减缓肿瘤的生长。

澳大利亚墨尔本莫纳什大学（Monash University）的生物学家Erica Sloan针对此研究表示，很多研究都分析了压力和负面情绪对健康的影响，但免疫活动具有通过大脑奖励回路对积极影响做出反应的潜力。

换句话说，生活中的许多快乐的事情会引发大脑中会发出让人感到快乐、安全和有成就的化学物质，这些物质传达到免疫系统，可以提高机体的免疫力。

因此，乳腺癌患者不要因为疾病带来太大的压力，遇事多往积极的方面去思考，保持一个积极的、乐观的心态。

文：爱你的互助君

图：大作网

参考资料：

1.农业科技杂志,《睡眠与免疫力》

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