【拜托了，医生】不吸烟的女性更易患肺病？是的......
拜托了医生· 第二期
健康所系，性命相托。无论挂号开药、求医咨询，所有人拜托医生的其实是同一件事——健康。这次，我们拜托医生把健康“说”给你听。
《生命时报》全新推出《拜托了，医生》视频栏目，邀请大牌专家抽丝剥茧，系统梳理医学知识，给你一堂生动的视听全方位课程。
生命离不开呼吸，优质的呼吸离不开良好的肺功能。然而，你的生活方式和环境对肺却不太友好，空气污染、吸烟、装修污染......都在不断摧残它。
本期，首都医科大学首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益和你说说“肺腑之言”，从自测肺功能，到最实用的养肺法，帮你全方位“炼”好自己的肺。
没有WiFi也不用慌，生命君在这里给视频划重点：
肺不好的人长啥样
1
呼吸频率快
常态下的呼吸频率很快，呼吸也很粗，同时有一定的啰音。可能有慢性阻塞性肺疾病。
2
说话有气无力
说话时语速慢、语调低、音量小，可能是你的肺功能有问题。
3
运动后胸闷气短
完成快走、爬楼、俯卧撑等动作以后，有无胸闷、气短等表现，能看出肺功能的基本好坏。
此外，医生还推荐通过蹬车试验判断肺功能好坏。可从试验后的呼吸频率、呼吸深浅、出汗情况、面容改变等方面观察得出结论。
警惕伤肺的6件事
肺部疾病是常见的生活方式疾病，以下6件事可能正在伤害你的肺。
坏心情
很多中医理论里，伤心、伤肺中情绪的影响很重要。愉快的心情，是所有慢性生活方式疾病的第一道屏障。
吸烟
烟草中有七千多种化学物质，几百种有害物质，69种明确致癌物质。
长时间吸烟、长时间接受二手烟的暴露，烟草中的有害物质会影响支气管黏膜、支气管上皮，影响肺泡组织发挥正常功能，甚至导致癌变。
雾霾天出门
PM2.5已经被世界卫生组织下属的国际癌症机构定为一类致癌物质。
雾霾天气下，户外运动在环境致病因素下变成对身体的负担。
接触厨房油烟
煎、炸、爆炒、室内烧烤等烹调方式，使室内PM2.5爆表。
装饰材料污染
有打印机的办公室，房屋装修、汽车内饰散发出的化学物质，对肺的健康有影响。
花粉过敏
花粉过敏也会使肺受损，甚至引起哮喘的急性发作。
呼吸训练，最简单的护肺法
调整呼吸，是最简单的护肺方法。支修益教授推荐两个简单的呼吸训练法，让你轻轻松松养好肺。
深呼吸
吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。
呼吸时，让肺的幅度有两个肋间以上的距离，保证肺的弹性。
腹式呼吸
呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而浅，后者长而深。就像美声唱法一样，腹式呼吸能高质量完成呼吸全过程，保证器官的新陈代谢。
另外，运动也有助锻炼肺功能，俯卧撑、游泳、慢跑等运动都是不错的选择。
定期筛查，远离肺癌的第一步
目前我国每年有73.3万新发肺癌患者，每年因肺癌死亡的人有61万。肺癌的发病率和死亡率已经是恶性肿瘤第一位。
符合以下特征之一的人，属于肺癌高危人群。
老烟民
45岁以上，每天吸烟20支、吸烟超过20年的人。
有肺癌家族史者
有肺癌或肿瘤家族史的人。
患过肺病的人
既往得过肺结核、慢性阻塞性肺疾患等肺部疾病的人。
长期暴露在污染环境中者
长期工作、生活在有雾霾、石油、煤炭、水泥、化工、重金属等环境中的人。
45岁以上女性
年龄超过45岁，并且长期接触二手烟、厨房油烟、家庭装修等室内空气污染的女性。
50岁以上肺癌高危人群，每2~3年有必要做一次胸部CT，有助于早期发现早期肺癌。
如果发现肺部有结节，应在医生的指导下，隔三个月、半年或一年进行复查。支修益教授提醒大家：
“
80%的肺内结节是良性的。部分肺内的结节和硬化，好比肺里的‘白头发和皱纹’，是人体正常老化的表现。不要过分担心。
”
关注肺的健康，生活中减少外来物质对肺的损伤，并定期给肺做个“年检”，保护好肺，保护生命的正常运转。▲
本期主讲专家
支修益
首都医科大学肺癌诊疗中心主任
中国抗癌协会科普宣传部部长
本期编辑：罗榕
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