“长寿”即不是多睡觉，也不是多走路，而是坚持3事，健康又长寿

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当今社会，随着人们生活水平的不断提高，很多人都开始注意养生了，现在我国国民的平均寿命已经达到了75岁，根据对百岁老人们的跟踪数据发现，长寿除了和现代医学的进步有关以外，还和人们平时的生活习惯和饮食习惯息息相关。

1. 平时多喝水

人体中水的占比很高，有研究表明，人体一天需要摄入的饮水量约2升左右，这是因为人体的新陈代谢需要大量的水分，因此平时要注意多喝水，及时补充人体所需要的水分，在生活中，很多人都是等到口渴时才想起来去喝水，这是不正确的。平时多喝水，有助于清理肠道，促进代谢，同时多喝水还可以起到降低血糖的作用，有利于人体的健康。

2、良好的心态

越来越多的研究发现，心理也是影响人类健康的主要因素。大多数人的不良心理与内向的消极、紧张、压力等因素有关，这些情绪很容易导致人体内分泌失调，导致免疫力下降。相反，保持良好的心态有助于消除紧张和其他不良情绪，使身体内的血液流动顺畅，有助于内部环境的稳定。根据长寿老人的观察数据，他们大多有良好的精神状态。

3、健康饮食

人们把食物当作一天，健康的饮食是一种直接影响身体健康的行为。临床资料显示，大多数人的疾病都是吃的，更典型的代表是 ''糖尿病、高脂血症、肥胖、胃病'' 等，这与人们平时的饮食习惯直接相关，通常是吃均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，不仅可以调节饮食平衡，还可以补充人体的营养。健康饮食可以延缓人体衰老，提高人体免疫力，促进人体健康和长寿。

除了坚持以上3件事，多吃以下3种食物，也有利于人体的健康长寿

1、海带

海带营养丰富，含有多种矿物质，有利于人体健康，富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，有助于排便顺畅，而且海带热量低且充满胶体，饭后不必担心发胖。

2. 苹果

苹果富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，改善心血管功能。此外，苹果槲皮素不仅具有抗炎作用，而且还能阻止癌细胞的发育。

3、鸡蛋

鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。此外，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。