立秋养生先养胃，胃最怕这“四个字”，不想发展成胃癌就尽快制止

立秋之后商场里销量最高的要数熟食柜台了，老百姓排着队去买肘子、买牛羊肉，准备好好大吃一顿给自己“贴秋膘”。其实现代人普遍存在肥胖、血脂高等情况，身体已经不需要“贴秋膘”了。这时候再肆无忌惮的吃大量油腻的食物，就是额外给肠胃加大负担。

肠胃疾病在年轻人中非常普遍，尤其是白领人群几乎可以说90%以上都存在诸如便秘、腹胀、腹泻、肠胃炎等各类肠胃疾病。更有很多刚过30岁甚至20岁的人，在体检中发现早期或晚期胃癌。

中国是胃癌大国，全球将近一半的胃癌病人都在中国，胃癌也是我国发病人数和死亡人数排名第二的癌症。立秋养生建议大家先养胃，在大口吃肉之前，先看看你的胃还好吗？

1、立秋养胃记住这个字：晚

由于工作繁忙加班多，把夜宵当晚饭吃的人并不少见，可长期吃饭太晚对肠胃的伤害也是显而易见的。有些人长期饮食不规律，很晚才吃晚饭或者点宵夜，这样会增加患胆结石的风险，还会影响我们的睡眠质量。

另外不按时吃晚餐，胃酸没有及时被食物中和，过度分泌，会损伤胃黏膜，导致消化性溃疡。

2、立秋养胃记住这个字：独

过去有个词叫“空巢老人”，指的是子女不在身边长期独自生活的老年人，这几年大量年轻人到北上广打工，于是又出现一个新的词汇叫“空巢年轻人”。每天一个人上下班、一个人睡觉、一个人吃饭、一个人看电影。

一个人睡觉还好，可长期一个人吃饭就容易造成营养不良，营养师建议每人每天至少应该吃够12种食物，每周至少25种。可一个人吃饭不会给自己炒太多菜，甚至每顿饭都是点外卖解决，这样无法解决多种食物的摄入。

再有一个人吃饭往往会因为孤单而情绪不好，这时胃肠的血管会加剧收缩，阻碍其活动，并抑制消化液的分泌，经常这样的话，是很容易得胃病的。

3、立秋养胃记住这个字：冷

夏季因为气温炎热吃一些冷饮、冰镇蔬果是普遍行为，可到了秋季气温下降之后还这样吃饭，就容易诱发胃病了，在气温较低的季节尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

4、立秋养胃记住这个字：坐

吃饭时候当然要坐着，可吃完饭之后还一直坐着，那就不好了。有的人发现自己的肠胃越来越差，总觉得是饮食出现了问题，其实说不定就是久坐导致的。

经常坐着，由于缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱，并且分泌的消化液也会减少，时间久了就会出现食欲不振或者消化不良和胃部胀气。饭后半小时左右，大家可以通过缓慢的散步行为来帮助消化。

各位朋友，你的肠胃还好吗？你还知道哪些秋季养胃的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。