【防癌】预防乳腺癌可试试这套“乳房保健操”

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，预防乳腺癌最重要的策略就是早期发现、早期诊断，所以在日常生活中，特别是那些容易得乳腺癌的高危人群，更应提高警惕。

哪些人容易得乳腺癌

妇女尤其是中老年妇女，不妨做一个自我评估，如果存在下述的危险因素，就应该加强自我保健意识，平时多进行自我检查，如摸到乳房的可疑肿块更应及时到医院就诊。

(1)你今年的年龄？

(2)你的家族中是否有人得乳腺癌？

(3)你是否进行过乳房肿块的活检？或是接受单侧或双侧乳房切除术以预防肿瘤？

(4)你几岁时出现月经初潮？几岁时初产？

(5)你吸咽吗？喝酒吗？

(6)你的体重是否超过标准体重的20%？

(7)你经常做体育锻炼吗？（如散步、慢跑），每次锻炼的时间是多久？

(8)你过去是否接触过放射线？

(9)你是否使用含雌激素的口服避孕药？

以下是科学家们的研究结果：

（1）年龄

随年龄的增加得病的危险性增加，乳腺癌大多发生在50岁以上的妇女，60岁以上者更容易发生，小于35岁的妇女少见。

（2）家族史

如果家族中母亲、姊妹或女儿已经得乳腺癌，则其他人得病的危险性增加，如果其家属是在绝经期前得病或是双侧乳腺癌，则危险性更大，据统计大约5%的乳腺癌患者存生这些遗传因素的作用，这些妇女通常会在较年轻的时候就患上乳腺癌。

（3）既往得病史

患小叶原位癌的妇女比一般妇女得乳腺癌的危险性高，其中约1/4会发展成为侵润乳腺癌，一侧患乳腺癌的妇女对侧患病的几率也增加。一些良性的乳房肿瘤病变如不典型增生，应以警惕……

女性乳腺癌的5个症状表现

早期乳腺癌往往不具备典型的症状和体征，不易引起重视，常通过体检或乳腺癌筛查发现。以下为乳腺癌的典型体征。

1、乳腺肿块

80%的乳腺癌患者以乳腺肿块首诊。患者常无意中发现乳腺肿块，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。大多数乳腺癌为无痛性肿块，仅少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。

2、皮肤改变

乳腺癌引起皮肤改变可出现多种体征，最常见的是肿瘤侵犯了连接乳腺皮肤和深层胸肌筋膜的Cooper韧带，使其缩短并失去弹性，牵拉相应部位的皮肤，出现“酒窝征”，即乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样。若癌细胞阻塞了淋巴管，则会出现“橘皮样改变”，即乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，就像橘子皮一样。乳腺癌晚期，癌细胞沿淋巴管、腺管或纤维组织浸润到皮内并生长，在主癌灶周围的皮肤形成散在分布的质硬结节，即所谓 “皮肤卫星结节”。

3、乳头溢液

非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，称为乳头溢液。引起乳头溢液的原因很多，常见的疾病有导管内乳头状瘤、乳腺增生、乳腺导管扩张症和乳腺癌。单侧单孔的血性溢液应进一步检查，若伴有乳腺肿块更应重视。

4、乳头、乳晕异常

肿瘤位于或接近乳头深部，可引起乳头回缩。肿瘤距乳头较远，乳腺内的大导管受到侵犯而短缩时，也可引起乳头回缩或抬高。乳头湿疹样癌，即乳腺Paget’s病，表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，以致乳头回缩。

5、腋窝淋巴结肿

大医院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窝淋巴结转移。初期可出现同侧腋窝淋巴结肿大，肿大的淋巴结质硬、散在、可推动。随着病情发展，淋巴结逐渐融合，并与皮肤和周围组织粘连、固定。晚期可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。

如何预防乳腺癌

1

基因检测

很多发生癌症的患者是不知道的，有时候也会是基因的选择决定的。首先，乳腺癌的预防方法可以采用基因检测，有些乳腺癌患者是因为基因的突变造成的，所以对于携带这些基因的人群要做好检测，一共有两大类，一类是有德系犹太人的血统，一类是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。

2

定期检查

想要发现疾病的存在，那么，您在生活中就要注意定期的身体检查。最后，乳腺癌的预防方法就是进行定期的检查，这也是非常重要的一点，如果每个人都能养成这样的习惯，那么会减少很多疾病的发生，对于乳腺癌疾病来说，至少每三年进行一次乳房检查，并在40岁后开始每年进行一次检查及照乳房X光片。

3

适当运动

健康的生活也是需要适当的运动的，只有进行常规的运动才会有健康的希望。其次，可以通过适当的运动来做好乳腺癌的预防，最好每周抽出五天的时间进行运动，至少坚持四十五分钟以上，因为有规律的运动习惯有利于提高我们身体的免疫力，同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量，这样就可以避免乳腺癌的发生。这里介绍一套“乳房保健操”，既能锻炼身体，又能预防乳腺疾病，大家不妨坚持做做。

第一步 绕肘运动

以加强乳房尾叶和腋窝的血液循环。

第二步 肩部运动

以放松肩部肌肉。

第三步 扩胸运动

以加快胸大肌血液循环，改善和加快乳房血液循环。

第四步 挥拳运动

即将左右前臂向前后方向挥拳，以牵拉乳房及周围组织运动。

第五步 蝶泳式挥拳

锻炼胸肌、呼吸肌。

第六步 交腕运动

即将前臂交腕旋转，以促进乳房周围血液及淋巴液流动。

第七步 伸展运动

即握拳向斜上方伸展，以活络经脉，锻炼胸部两侧的肌肉。

第八步 胸部按摩

使内肩神经得到伸展，以增加供血、促进血液循环。

乳腺外科简介

我院乳腺外科成立于2013年，是我院的特色学科，具有雄厚的技术力量和临床经验，拥有多名医学博士，是集综合治疗及临床研究于一体的乳腺疾病专业治疗科室，主要负责乳腺癌、乳腺良性肿物、乳腺炎等乳腺疾病的诊断和治疗。

目前开展业务有：乳管镜检查、乳腺微创旋切切除纤维腺瘤、早期乳腺癌的保乳术、前哨淋巴结活检保腋窝手术、乳腔镜腋窝淋巴清扫、乳腺癌改良根治术、胸腔镜下乳腺癌扩大根治术、乳腺癌术后Ⅰ期及Ⅱ期乳腺重建、乳腺癌新辅助化疗、靶向治疗等。

乳腺外科采用多学科协作的综合治疗方法，根据乳腺肿瘤临床病理学特点、生物学特点、分期及患者具体情况，制定个体化的治疗方案。采用手术、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向治疗等相结合的综合治疗方法，提供全面、合理、系统、精确的标准治疗。

来源：乳腺外科

编辑整理：陈春艳

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