三种粗粮是肠癌的克星，出现四个标志，一定要检查下肠镜！

第一，出现无痛性便血，最好检查下肠镜，引起便血常见的原因是直肠癌和乙状结肠癌。

第二，腹泻与便秘交替，最好检查下肠镜，有时一天拉很多次稀便，有时好几天又没有大便，千万别以为是肠道功能紊乱了，也可能是早期大肠癌。

第三，大便形状变细，大便形状突然变细了，像是从面条机里压出来的面条一样，如果总是出现，千万不能简单认为是饮食所致，还需要警惕大肠癌。

第四，排便规律突然改变，以前排便很规律，很长一段时间，突然变得没有规律，最好检查下肠镜，以排除大肠癌所致。

大肠癌的发生与饮食习惯密切相关，长期进食高脂肪食物会增加大肠癌的发病风险，而坚持摄入适量的纤维素，不仅能促进肠蠕动，还能预防大肠癌。

第一，红薯，红薯是常见的粗粮，红薯中富含膳食纤维，日本癌症协会将红薯排在抗癌排行榜的第一位，膳食纤维不仅能吸附肠道内的脂肪和胆固醇，还能减少粪便在肠道内的停留，降低了致癌物与肠黏膜接触的机会。

第二，燕麦，燕麦是很受欢迎的粗粮，也是日常生活中使用最广泛的粗粮，燕麦中富含丰富的膳食纤维，能大大降低大肠癌的发病风险。

第三，玉米，玉米也属于粗粮，虽然普通，但是玉米的味道很好，既可以用来煲汤，也可以用来熬粥，甚至煮熟了可以直接食用，玉米中富含膳食纤维，能预防大肠癌。