【健康科普】如何运用心理干预减轻肿瘤患者恶心呕吐症状

肿瘤病人在放化疗等治疗过程中，经常会出现恶心、呕吐等症状，造成病人身心极度不适。其实，恶心呕吐也有小情绪。您知道吗？

先来看看，您是否也有过以下经历呢？

每次来治疗的时候，还没走进医院的大门，看见医院就感觉不舒服，甚至觉得恶心，想吐；当你听到别人谈及美食的时候就觉得恶心，甚至呕吐；当你闻到食物的味道就会忍不住的恶心、呕吐；当你想起又要开始化疗的时候就会觉得恶心；当你想到治疗费用昂贵，便会紧张焦虑甚至恶心,呕吐；为什么还没有应用化疗药物就会产生恶心呕吐呢？

因为除了药物外，精神心理因素均可通过大脑及脑干激发或抑制恶心呕吐。恐惧，焦虑的心情会加重体内5-羟色胺水平的增高，而5-羟色胺可通过与内脏或中枢的5-羟色胺受体结合引起恶心呕吐。

如何缓解焦虑呢？

与其在心里反复想，不如写下你的想法，你的担忧“如果……怎么办？”，把你的答案列成一张清单，写出有助于问题解决的可操作性，把想法写下来，不要在脑海中反复思考。然后再试试下面的几个小妙招。

“崩溃”疗法

努力不去担心、告诉自己担心只会让你更焦虑。当你感到过度担忧，认为某个问题无法控制时，问自己几个问题，最糟糕会怎么样？接受这种最糟糕的可能，你会更轻松地面对意外情况。

渐进式肌肉放松训练

取最舒适，最随意的卧位，随着音乐深呼吸，使全身肌肉达到放松，闭目敛神，焦虑问题引起肌肉紧张时，知道怎么放松你的身体是很有帮助的。

运动

特别是有氧运动

练习20分钟以上可以有效缓解焦虑症状。

腹式呼吸

腹式呼吸是另一种用来在紧张场时候放松身体的方法。保持你的肩膀自然下垂并放松，试着深深吸气至你的胃部。让你的腹部，像吸气时一样吐气。

恶心呕吐在肿瘤化疗患者中具有较高的发生率,其发生与多种因素密切相关,化疗前、后采取一定的干预措施可以减少恶心呕吐的发生,保证化疗顺利进行，提高患者的生活质量。

肿内二　王锦供稿