七种恶性肿瘤都与这一习惯有关，你还在每天坚持么？

近些年来，随着人们环境、饮食等环境的改变，癌症已经不再稀有病例。我们的身边会时不时的出现一些癌症患者。那么，我们该如何避免癌症呢？

根据相关调查显示，长期酗酒会导致七种恶性肿瘤高发。

酗酒会导致口腔、咽喉、食道、喉部、肝脏、结直肠和乳腺癌等至少7种癌症的风险增加。

不管是长期酗酒还是适量饮酒，研究人员将轻度饮酒量定义为少于或等于12.5克的每日酒精摄入量，将适量饮酒量定义为低于或等于50克的每日酒精摄入量，将过量饮酒定义为每天酒精摄入超过50克。标准的酒精饮料，340克的啤酒或40克的葡萄酒大约含有14克的酒精。

饮酒与口腔癌变有着直接的关系，就像是轻度的喝酒者发生食管癌的概率要高于从不喝酒者大概26%左右。

这是因为人喝酒的同时酒精会直接刺激口腔和食管。并且对其产生了强烈的刺激。适度饮酒者患癌症的可能性是不饮酒者的两倍多，而重度饮酒者患癌症的几率是不饮酒者的近五倍。

据研究发现，酒精之所以会加重癌症发生的风险，是因为酒精分解后产生的一种叫做甲醛的产物。这种产物会直接破坏人体的DNA.。进而加重癌症发生的风险。

研究没有直接指明安全饮酒的标准以及相关的建议。但是，研究结果表明，酒精摄入量与患癌症的风险具有正相关的关系。和健康的其他相关因素一样，适度始终是保持健康的关键。

日常养生除了戒酒，还要注意一下几点：

一、以茶代酒

肝脏不好的人可以喝一些玉兰根茶：

玉兰根是一种药食两用的植物，玉兰菜常常被用来做沙拉食用，而玉兰根在国外常被磨成咖啡代用品饮用，我国维族也有将其根茎泡水代茶饮治疗肠道疾病的习俗。

玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

胃不好的人可以喝一些蒲公英根茶：

蒲公英根茶泡水，有助于预防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 "八大金刚"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。

二、早餐一定要吃

其实一日三餐中早餐是最重要的，睡了一个晚上，前一晚摄入的能量已经消耗殆尽，急需早餐来补充能量，如果早餐不吃或早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

而且研究表明，不吃早餐导致的能量和营养摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养。

三、每天吃足量的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。

养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。