大部分癌症是自己“作”出来的，这3类人离癌症最近！

现代社会，随着癌症的发病率越来越高，身边患癌的亲朋好友屡见不鲜。但是我们不禁要问，为什么生长在同一个家庭、同一个环境，有的人会患癌，而有的人却相安无事？难道得不得癌症真的只是运气的问题吗？癌症到底有没有办法避免呢？

北京医科大学第一附属医院肿瘤内科刘艳春教授表示：肿瘤的发生非常复杂，大家熟知的有遗传、环境、甚至人体基因的随机突变等，但不健康的生活习惯在现代肿瘤的发病中占据越来越重要的位置，简单来说，多数癌症的发生都是自己“作”出来的！可以这样说，不良的生活习惯是患癌的首要因素。接下来就让我们一起来盘点一下那些不良生活习惯会导致患癌。

早有专家表示，近一半的癌症是由于饮食不当导致。特别是近年来，随着人们生活质量的不断提高，高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维成为老百姓主要的饮食结构，油炸食品、大鱼大肉、吃的精细等等都促使了癌症的发生。三高饮食习惯首先容易导致“三高”疾病，属于代谢紊乱综合征，本身就容易发生肿瘤，此外代谢的变化容易发生炎症反应，很多通路与导致肿瘤发生的通路相同。

另外，喜欢过烫的食物会引起食管癌以及胃癌；喜欢吃宵夜的人容易得胃癌；喜欢吃红肉的人会比少吃红肉的人患结肠癌几率高出百分之四十；经常喝酒的人容易患酒精性肝炎，肝脏进一步受损就会恶化成肝硬化，进而发展成肝癌。

所以说病从口入一点都没错，既然如此我们的饮食习惯一定要多多注意。刘艳春教授告诉我们，平时除了要吃低脂肪，高蛋白、低热量以及高纤维的食物，进食不要太快，不要吃的太饱也很重要。

长期晚睡、熬夜是一些人猝死的诱因。这是因为夜间交感神经较白天更为兴奋，容易诱发各种心律失常，导致生物钟紊乱，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。猝死的高危人群是那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。当然，极端情况下，睡眠不足可以直接致死。

而且睡眠不足会减少褪黑素的产生，褪黑素是人体自由基清除剂，能够对抗细胞产生的氧化损伤，从而对抗癌症的发生。睡眠不足还可以引起机体免疫力的降低，动物实验表明，彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。

因此保证充足的睡眠十分重要。

运动可以避免结直肠癌的发生。刘艳春教授就表示，她在多项研究中见证了锻炼给结直肠癌患者带来的益处，包括较低的复发风险和较长的生存期。由她领导的一项研究发现，罹患非转移性结直肠癌的患者运动得越多，死于结直肠癌的风险就越低。另一项包含了接受过手术和化疗的III期结直肠癌患者的研究也表明，较多的运动量与更低的癌症复发和死亡风险有关。还有一项涉及I-III期结直肠癌患者的研究显示，与不爱锻炼的患者相比，进行较多锻炼的患者的癌症复发率和死亡率明显降低。

因此保持良好的生活习惯就是远离癌症最好的方法。

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