癌症康复出院后就没事了吗?肿瘤专家:癌魔之战才刚刚开始!

文 / 抗癌卫士
2018-04-11 19:11

对于癌症友友来说,想要痊愈,要过五关斩六将,特别是一些晚期癌症友友,经过一系列的治疗,也只能控制癌症,即使检测不到病灶,也不能掉以轻心,那么,对于癌症友友来说,当你踏出医院门那一刻开始,已经没有了医生的庇护,所以,这场没有庇护的战争,此刻才刚刚开始。

而对于癌症康复期的友友来说,按照前人总结的经验来做,是比较安全、便捷的方法。一般都会包括:运动、饮食、体重、睡眠、压力、戒烟少酒等,下面,我们具体来看!

1、运动

经常锻炼能增加人的幸福感,并且可以加速人的康复。

可以选择生活中增加体力活动,但并不需要增加额外的工作量。比如可以尝试着多爬楼梯,最后一公里可以选择骑车或步行。在接受系统的运动前,最好可以先跟医生确认一下。

癌症康复出院后就没事了吗?肿瘤专家:癌魔之战才刚刚开始!

美国抗癌协会建议大家,每周至少锻炼150分钟,至少锻炼两天。

有时候,如果你想要偷一下懒,也没什么。对于治疗后全身乏力的友友,也不建议硬着头皮锻炼,更不必有愧疚感,可以在小区散步,尽力就好,充足的休息对于康复来说,也同样很重要。

2、饮食

改善饮食习惯同样非常重要,包括大量的水果、蔬菜,谷物等,以下就是美国癌症协会对大家的建议:

每天至少吃2.5l的水果和蔬菜

脂肪:鱼肉、核桃(ω-3脂肪酸)

蛋白质:鱼肉、鸡蛋、坚果、种子和豆类

碳水化合物:水果、蔬菜、全谷类、豆类

这种食物的组合可以确保人可以摄取充足的营养与维生素,促使身体恢复。对于营养的补充,也并非越多越好,所以不用吃过多的补品、药品等。

癌症康复出院后就没事了吗?肿瘤专家:癌魔之战才刚刚开始!

3、保持体重

在治疗的过程中,有的人体重扶摇直上,有的人则瘦骨嶙峋,但是不论哪种情况,都利于病情的恢复。

增重:对于想要增重的友友,可能首先需要处理恶心、疼痛、以及其他副作用等,因为这些可能会直接或间接的影响人的食欲。此外,还需要确保食物好看、好吃,这样才能增加食欲。

减重:对于想要减重的友友,切忌操之过急,需要慢慢来。每周最好不要超过1公斤,控制好吃的卡路里的数量,与配合一定的运动,最重要的是坚持。

4、休息

睡眠问题是癌症友友普遍存在的困扰,即使已经结束了治疗,但这种困扰仍然存在。要知道,睡眠的充足是康复的重要组成部分,睡眠可以使人的身心得到放松,让人在清醒后可以精力充沛。并且充足的睡眠,还有利于改善人的认知能力,降低血压等,为此你需要这样做:

睡前不要喝咖啡

保持规律的作息时间

睡前1小时,不要看电视、电脑

保持房间的安静和昏暗

癌症康复出院后就没事了吗?肿瘤专家:癌魔之战才刚刚开始!

5、减压

你可能会发现,作为一名康复期的患者,内心是非常脆弱,很容易就会收到外界的影响,下面的这些策略,虽然我不确定,是否会降低复发的风险,但起码可以帮你缓解压力,减轻焦虑等。

放松、冥想

心理咨询

癌症团体的支持

运动

家人朋友的支持

好消息:抗癌卫士为服务更多肿瘤患者,免费赠送您价值365元的抗癌管家服务,只需要点击左下方蓝字了解更多,就可以免费领取全年的问诊服务了,先到先得,错过可别后悔哦~