癌症康复出院后就没事了吗？肿瘤专家：癌魔之战才刚刚开始！

对于癌症友友来说，想要痊愈，要过五关斩六将，特别是一些晚期癌症友友，经过一系列的治疗，也只能控制癌症，即使检测不到病灶，也不能掉以轻心，那么，对于癌症友友来说，当你踏出医院门那一刻开始，已经没有了医生的庇护，所以，这场没有庇护的战争，此刻才刚刚开始。

而对于癌症康复期的友友来说，按照前人总结的经验来做，是比较安全、便捷的方法。一般都会包括：运动、饮食、体重、睡眠、压力、戒烟少酒等，下面，我们具体来看！

经常锻炼能增加人的幸福感，并且可以加速人的康复。

可以选择生活中增加体力活动，但并不需要增加额外的工作量。比如可以尝试着多爬楼梯，最后一公里可以选择骑车或步行。在接受系统的运动前，最好可以先跟医生确认一下。

美国抗癌协会建议大家，每周至少锻炼150分钟，至少锻炼两天。

有时候，如果你想要偷一下懒，也没什么。对于治疗后全身乏力的友友，也不建议硬着头皮锻炼，更不必有愧疚感，可以在小区散步，尽力就好，充足的休息对于康复来说，也同样很重要。

改善饮食习惯同样非常重要，包括大量的水果、蔬菜，谷物等，以下就是美国癌症协会对大家的建议：

每天至少吃2.5l的水果和蔬菜

脂肪：鱼肉、核桃（ω-3脂肪酸）

蛋白质：鱼肉、鸡蛋、坚果、种子和豆类

碳水化合物：水果、蔬菜、全谷类、豆类

这种食物的组合可以确保人可以摄取充足的营养与维生素，促使身体恢复。对于营养的补充，也并非越多越好，所以不用吃过多的补品、药品等。

在治疗的过程中，有的人体重扶摇直上，有的人则瘦骨嶙峋，但是不论哪种情况，都利于病情的恢复。

增重：对于想要增重的友友，可能首先需要处理恶心、疼痛、以及其他副作用等，因为这些可能会直接或间接的影响人的食欲。此外，还需要确保食物好看、好吃，这样才能增加食欲。

减重：对于想要减重的友友，切忌操之过急，需要慢慢来。每周最好不要超过1公斤，控制好吃的卡路里的数量，与配合一定的运动，最重要的是坚持。

睡眠问题是癌症友友普遍存在的困扰，即使已经结束了治疗，但这种困扰仍然存在。要知道，睡眠的充足是康复的重要组成部分，睡眠可以使人的身心得到放松，让人在清醒后可以精力充沛。并且充足的睡眠，还有利于改善人的认知能力，降低血压等，为此你需要这样做：

睡前不要喝咖啡

保持规律的作息时间

睡前1小时，不要看电视、电脑

保持房间的安静和昏暗

你可能会发现，作为一名康复期的患者，内心是非常脆弱，很容易就会收到外界的影响，下面的这些策略，虽然我不确定，是否会降低复发的风险，但起码可以帮你缓解压力，减轻焦虑等。

放松、冥想

心理咨询

癌症团体的支持

运动

家人朋友的支持

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