近40%的癌症可通过生活方式的改变来预防！

《英国癌症杂志》（BJC）在线刊登了最新的全英癌症风险归因分析结果。这是由英国癌症研究所开展的，针对癌症风险的全国性（涵盖英格兰、威尔士、苏格兰、北爱尔兰在内）调查结果。文章中指出：“在英国，每年有＞135500例癌症病例可以通过改变生活方式预防！”这一数字相当于英国每年癌症新发病例数的37.7%。

哪些行为能预防癌症？

戒烟！

尽管吸烟率在下降，但烟草依然导致了英国在2015年的3.2万例男性癌症发病（占所有男性癌症病例的17.7％）和2.2万例的女性发病（占所有女性癌症病例的12.4％）。

保持健康的体重

在英国，6.3%（2.28万例）的癌症新发病例与超重和肥胖相关。与超重和肥胖相关的癌症多达13种，包括肠癌、乳腺癌、子宫癌和肾癌等。这篇文章中预测，通过保持健康体重，可以减少人群中1/20的癌症发生。

避免过度日晒

在英国，过度日晒和美黑（日光浴床等）造成了每年约1.36万例的黑色素瘤（占所有癌症病例的3.8%）。

控制HPV、幽门螺旋杆菌等病毒感染

人乳头状瘤病毒（HPV）和幽门螺杆菌（H.pylori）感染，分别为宫颈癌和胃癌的重要风险因素。除此之外，EB病毒、乙型肝炎病毒（HBV）等都与癌症的发生相关。在英国，每年有1.38万例的新发癌症与病毒感染相关。而苏格兰从从2008年开始推行地区HPV疫苗接种计划，结果发现，HPV病毒感染明显下降，预计宫颈癌的发病可能下降90%。控制这些与癌症发生相关的病毒感染，是预防癌症发生的一个有力手段。

减少饮酒

在英国，每年约1.19万例的新发癌症与饮酒相关。酒精与口咽部癌症、食道癌、肝细胞癌、胰腺癌、胃癌、肺癌，以及女性乳腺癌和大肠癌等均相关。

增加高纤维食物摄入，减少加工肉类摄入

健康饮食可能降低癌症的发生风险。在此次报告中，高纤维饮食进食不足与1.17万例的新发癌症相关，加工肉类（经过腌制、风干、发酵、熏制等处理过的肉类，比如热狗、火腿、香肠、牛肉干以及肉类罐头和肉类配料等）与5352例新发病例相关。

规律运动

世界卫生组织（WHO）之前明确指出，每天运动量应大于600代谢当量（MET）分/周。既往研究也分享，规律的运动可降低乳腺癌、结直肠癌风险。此次报告中统计，规律运动每年可降低近2000例的新发癌症。

母乳喂养

此次报告中提示，母乳喂养每年能减少2582例新发乳腺癌。

此外，减少工作环境有害物质（石棉等）的接触、降低空气污染、避免保护必要的放射检查、减少激素替代治疗等都可能降低癌症风险。报告中对癌症发病影响最明显的10种行为如上图所示。

英国癌症研究中心的首席执行官Harpal Kumar爵士表示，“健康的生活方式并不能保证一个人不会得癌症，但却可以降低患癌的几率。这些数字表明，我们每个人都可以采取积极措施，降低个人的发病风险”。

关心父母关爱老人关注老年痴呆症！