坚持这7点，减少乳腺癌危险因素

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率仅次于宫颈癌。据国际癌症学会、国际乳腺癌联合体公布的一项调查显示，在女性人口中，每8位中就有1位遭受乳腺癌的威胁，平均每2分半钟即有1位女性被诊断为乳腺癌患者。在发现乳腺疾病的情况下就应尽早治疗，最佳可选择《消乐茶》，通过16味中药的合理配伍，以达疏肝解郁、化痰散结、活血止痛。使肝气得疏，淤血得散，痰凝得消，疼痛和结块随之消失。中药调节内分泌，平衡激素，防止复发。网上可搜到。对于乳房健康，所关注的不应该仅仅只是乳腺癌，要从乳腺癌危险因素、癌前病变的干预做起，发病率极高的乳腺增生性疾病就可能存在一些癌前病变，将可能最终导致发展为乳腺癌。

1、锻炼：每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。

2、养成良好的生活和卫生习惯：包括不吸烟、不偏食、不饱食、不酗酒和不吸毒等。每日更换内衣裤，并且尽量选用棉质等天然织物的内衣，对预防乳腺癌、皮肤癌等有利。

3、不要经常吃有可能致癌的药物：如激素类药物、大剂量维生素等。这些药物可能降低的免疫能力，给癌症发病造成机会。

4、注意通风：别在封闭环境中待得太久，没装空调的房间，每天也必须开窗1-2小时。

5、睡眠充足：专家指出，成年人每天要保证6-8小时的高质量睡眠，该睡时不睡称为“睡眠剥夺”。有关研究显示，睡眠每被剥夺3小时，体内的淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。我们知道，人生有三分之一时间是在睡眠中度过的，故保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。因此，为了健康和减少癌症的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间。

6、保持轻松的情绪，减少压力：心情郁卒容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症机率明显提高。

7、防止污染物滞留：新衣服买回来先用，水洗涤后再穿；在医院、厂矿、车间工作的人下班后，应先洗手或洗澡，千万不要把工作服带回家中。