癌症，我们到底该怎么防？

一个人，不是癌症患者。

目前还不是。

那将来他（她）会不会得上癌症？

说实话，真不好说。

不过，严肃的讲，这可能性很大。

因为据统计，按照平均寿命74岁计算，

人一生罹患癌症的几率是22%。（参见《2014年最新研究解析中国肿瘤流行病谱》）

再加上这雾霾天，这阴沟水，这添加剂，这N素喂养的鸡鸭牛羊猪鱼海鲜....

现实情况已经是：

家家户户几乎都有亲人或亲戚得上癌症了！

癌症，

总好像在不知不觉中就来了。

防不胜防！

所以，今天就聊聊怎么防癌的话题。

1，2，3，4，5......

很多条，一条条说。

第一条，No. 1：戒烟！

理由充分，充分到不想讲。

只说一个数据：抽烟的人得肺癌的风险比不抽烟的人高24倍！

不只是肺癌，许多癌症也都因烟而起~~

另外补充一句：抽烟的男人满嘴飘烟香，可女人不喜欢这香！

所以，大家看着办吧。。。

第二条：适当运动！

运动心情好啊！

还不只是为了锻炼大腿肌肉和心肺功能。

而且，从抗癌的角度说运动提高了免疫力，

更调理了全身的代谢机能。

许多代谢性疾病，糖尿病啊，高血脂啊，痛风啊，都跟癌症有关系，

而运动会有助于血糖、血脂和代谢废物的代谢。

流水不腐，户枢不蠹——这道理既是微观的，也是宏观的。

运动对人而言也是如此。

只要是运动，量再少也是有益的。。。

第三条：控制饮食！

美国人的说法是“合理膳食，均衡营养”，

我觉得不在合理不合理，而在控制，

因为不控制不行了。

因为国人的饮食问题，主要是过剩和偏食！

红肉和加工肉，去年已经被WHO定位致癌风险因素

所以尽量躲着点吧

有条件的，尽量自足自给吧。

没条件的，尽量增加素食的比例，

蔬菜水果，多一些，多一些，再多一些。。。

第四条：控制体重！

别太胖！

大胖子不但容易得癌症，

而且，得了癌症不好治（手术，化疗，放疗都麻烦得很），

治完了也容易复发。

所以别变胖，别肥胖。

如果已经胖了，

就请开始减肥吧。

减肥的方法，请参见前面两条，

或者去看肥胖门诊专家。。。

第五条：好好睡觉！

老天安排了黑夜，就是让我们睡觉的

熬夜，失眠，有违天意，

咱还是好好睡眠，不要逆天意而为吧。

睡不好觉——

免疫力会垮下来，

人会衰老下来，

癌症也就急不可耐的快来了。

所以，

如果已经有失眠的问题，就抓紧调整。

很容易解决的，看医生，

神经内科医生有的是办法。。。

第六条：讲卫生！

哈哈，这条太笼统了。

不只是饭前便后要洗手，

还包括饮食卫生，饮水干净，环境卫生，居室清洁，运动防护，性生活卫生，

因为，许多癌症是可以传染的。

比如引起胃癌的幽门螺杆菌，可以通过觥筹交错传染（经口）；

引起白血病的甲醛，会因装修污染而起（装修污染啊）；

引起宫颈癌的人乳头瘤病毒，可以经性传播（不要乱来啊）；

引起肺癌的油烟，可以因厨房没有充分排烟而日积月累（排风扇要好啊）；

雾霾污染，也是一级致癌物（雾霾天出门运动还是认真戴口罩吧）；

第七条：定期查体！

40岁以上了，就每年体检一次。

没多少钱。保养车不也得每年1次几千块钱吗？

保养保养身体又何妨？

耽误你不了多少时间，半天足矣。

身体有不舒服，赶紧去瞧瞧，

诲病忌医，才是傻子

。。。

第八条：请记住前面七条！

并欢迎大家提出n条。

。。。

作者：宋伟安