中医：肝不好的人，一般会有4个表现！若一个不占，恭喜肝还健康

36岁的小王是别人眼里的“好男人”，从不碰烟酒，对妻子百依百顺。 但是妻子却从来不满足，总是觉得他赚钱太少，非让小王找副职赚钱。小王只好晚上下班后去做顺风车司机。

一年下来，小王觉得疲惫无力，白天工作效率明显降低了，便跟妻子商量晚上不出去跑车了。 但是妻子却一脸不开心：不去跑车，就你那点儿死工资够干嘛呀 ？现在还没生孩子，等将来有孩子了，让他喝西北风吗？小王说不过，又不敢摊牌，只能自己生闷气，继续努力赚钱。

3个月前，小王经常两肋疼痛，有时候呼吸一下都痛，面色也明显差了很多，一次上班时实在忍不住了，被同事送往医院，经过检查，小王被确诊为肝癌晚期！

医生解释，小王之所以患上肝癌，或许跟他常生闷气和熬夜跑车有关。

我国传统中医学理论认为：“人有五脏化五气，以生喜、怒、悲、忧、恐。”七情与疾病息息相关，正常的肝脏生理功能，是肝气升发，胆气下降，一升一降，出入平衡。

肝主疏泄，当怒气上升时，血压升高，心跳加快，肝气就会生发过度，伤人正气，造成头晕、手抖、昏厥等。这就是为什么电视剧里总演角色被气到时，会语无伦次，晕倒在地。

此外，中医还认为，阴血是情志活动的物质基础，暴怒时血随气逆，会耗伤肝之阴血，扰乱阴阳的动态平衡。所以，严重的时候，暴怒的人还会出现呕血、咯血等症状。

我国古代医书中有很多关于“怒伤肝”的记载，比如《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”百病由气而生，如果一个人经常处于暴怒的状态，人体气机就会逆乱冲上，血随气上，肝气郁结，气血就会运行不畅，在体内淤积，不仅会伤肝，还累及心、脾、胃、肾等器官，诱发多种疾病。

现代医学也认为，生气会改变大脑兴奋与抑制的节律，使大脑反应速度变慢，心脏供血缺少，造成心肌缺氧。同时，生气的时候肝脏脂肪会生成更多，增加血液和肝细胞中的毒素，久而久之就会诱发肝癌。

诱发肝癌的因素有很多，比如遗传、酗酒、病毒感染等。虽然经常生气不一定会导致肝癌，但可能会增加肝癌风险。所以，凡事看开点，少生气，尤其不要把气憋在心里，要懂得适当发泄。

百病之源在于肝，肝脏是人体最大的排毒器官，如果肝脏出现问题，身体里的毒素就排不出去，毒素累积到一定程度，就会“大爆发”，威胁生命健康。所以，生活中这些伤肝的行为，我们要尽量避免。

用眼过度

上班对着电脑、下班对着手机，这是很多年轻人的状态。走在大街上，十个人有八九个是戴眼镜的。用眼不当，除了会导致近视和各种眼部疾病，还容易“损肝气”。

中医认为，肝开窍于目，眼睛受到血的供养才能视物，当肝血不足时，眼睛得不到足够的营养供给，就会出现眼睛干涩、视物模糊、夜盲等视力障碍，影响正常的生活。

七情郁结

所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，加上身体各器官关系密切，缺一不可。不仅怒伤肝，长期忧郁、恐惧、焦虑、紧张等情绪，也会导致肝气不顺。肝喜调达，心情好，气机畅达，脾胃运行就正常，身体就好。

睡眠不足

现代人睡眠不足是常事，正常人一天要睡7-8小时，然而一些人才睡3-4小时，每天过度消耗自己的身体不说，对肝脏也不好。

按照中医经脉循行理论，每天晚上11点-凌晨2点是肝胆经气血最旺的时候，也是肝脏开始排毒的时间，需要在熟睡中进行。如果长期熬夜，肝脏就长期无法完成新陈代谢，体内无法生成新鲜的气血，肝细胞严重受损。

过度饮酒

小酒怡情，大酒伤身。酒精被人体摄入之后，大部分会在肝脏中代谢成乙醛，然后再代谢成醋酸排出体外。其中，乙醛对肝脏的伤害很大，严重时还会使肝细胞发生不可逆的损伤，诱发酒精性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。

过度服药

滥用药物也伤肝，因为肝脏是人体最大的代谢器官，药物进入人体之后要经过氧化、还原、分解、结合等步骤。如果药物本身或者药物的代谢产物对肝脏有直接毒性作用，产生机体对药物的特异质反应，就会导致药物性肝损伤。

常见的伤肝药物有解热镇痛药（阿司匹林、吲哚美辛、酮洛芬），抗精神病药（氯丙嗪、奋乃静），心脑血管药（尼莫地平、阿替洛尔），中药（小金丸、消咳片、土三七）等。

有人说：“我抽烟、喝酒、熬夜，可是我的肝没有问题啊！”肝有没有问题，不是你说了算，有些人已经表现在外面了，还浑然不知。

面色发黄。肝不好的人脸色通常很黄，有时眼睛也会发黄，出现明显的黄疸迹象。这是肝细胞受损，肝功能异常，肝脏不能正常代谢胆红素，使血清中胆红素升高导致的。

乙肝患者肝细胞受到损伤，肝功能出现异常，肝脏不能正常代谢胆红素，血清中胆红素升高，这个时候就会出现脸色发黄的情况。

容易疲惫。肝脏的主要功能是代谢，当肝不好时，代谢功能就无法正常进行，不能为身体提供足够的能量，体力就会下降，使精神无法集中，容易产生疲劳感。

口臭。肝气不畅，体内积聚了太多毒素，血液中尿液氨比例偏高，就会从鼻子、口腔排出一部分，引起口臭。

经常失眠。中医里有“心主神，肝主魂”的说法，肝不好，气血两亏，人体就容易虚热，导致失眠多梦，睡眠质量严重下降。

如果你有以上几种症状，就要警惕了，很可能是因为日常的一些不良行为，影响了正常的肝功能。

肝脏“主疏泄、主筋、藏血”，与人体活动密切相关，只有做好养肝工作，肝病才不会找上门。日常生活中应该如何养肝呢？

首先，规律的作息是首要，保持充足的睡眠，如果因为工作等原因无法保证7-8小时的睡眠，那么尽量规律作息时间，养成良好的生物钟。

平衡饮食是关键。首先要戒烟限酒，少吃高脂肪、高热量的食物，减轻肝脏的负担，还要避免长期服用伤肝药物。一日三餐可以适当吃鱼虾、鸡蛋、牛奶、鸡肉和各类新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮等，健康饮食，保证食物多样化和营养均衡。

坚持锻炼有保障。运动可以加速血液循环，让脏腑更加活跃，达到护肝养肝的目的。不过，运动要量力而行，中老年人可以选择散步、太极、游泳等中等强度的运动，一周运动2-3次，每次坚持30分钟左右。

心情平和养好肝。学会控制情绪，切忌大喜大悲大怒，避免肝气淤积。可以培养几种兴趣爱好，转移不良情绪。或者学会与人沟通，多出去社交，保持好心态。

所谓“肝者将军之官，谋虑出焉”，意思是肝脏相当于身体的将军，是起出谋划策作用的。如果肝脏出了问题，身体就会“群龙无首”，自然无法抵御疾病的侵袭。所以，我们科学养肝护肝，多关注肝脏动态。

参考资料：

《养生最好的方式就是坚持早起、管理好情绪》.人民网.2019-07-10.

《养肝护肝 我有妙招》.健康报.2017-09-25.

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