失眠的危害并不比癌症小！专家出良方，想要续命速速跟他学！

南京医科大学王立新教授

偶尔失眠那其实也没有什么，我们可以把它当作生活中的小插曲，但是如果我们长时间的失眠那么就该重视了，因为长时间失眠已经严重影响到了我们的日常生活了，下面我们就来看看失眠是怎么回事？

1.入睡困难辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。

2、早醒这种类型的患者并不存在睡不着的情况，但是往往会在半夜就惊醒了，且醒来之后就很难再入睡了，这多见于像中老年和抑郁症、焦虑症等精神疾病的患者。此外，这类患者在次日的精神状态也是很差的，以精神萎靡最为常见。

3、整夜失眠，晨起后头脑不清晰，感觉程度不等的不适、焦虑、急躁、疲劳和情感压抑，常表现消极和精力不足，注意力、警觉和对食物关注下降。整夜失眠，病程持续数年或数十年。整夜失眠，有些患者发生催眠药过量、依赖、成瘾或酗酒等，或滥用兴奋剂试图控制白天的疲劳。

经常失眠，缺睡除了主要影响人的精神外，对人的健康也有不利影响：

1、皮肤。10点到凌晨2点正是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果身体在这个时间处于睡眠状态，那么皮肤处理废物就游刃有余了。如果选择熬夜，皮肤则会出现干燥、皱纹、暗疮、色斑、毛孔粗大等问题，外界的有害物质都易被吸收到皮肤上。

2、眼睛。视力下降、视力模糊是最先出现的现象，人在熬夜时最劳累的器官就是眼睛，因为眼肌长时间的疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，则可能会出现视野有阴影或礼物颜色改变。

3、肠胃+肝脏。熬夜会使得胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，如果还需要烟、浓茶、咖啡等刺激性的东西，那么则可能造成肝脏等疾病。

4、大脑。记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠等都会出现，这是因为熬夜造成的大脑神经的加班，而神经疲惫的结果就是消极怠工。

5、免疫力。身体免疫力低，经常生病的人正需要在睡眠期抓住修复、排毒的机会，如果因为熬夜，不断的消耗，那么免疫力会受到外界环境的影响，使得免疫力更为低下。

中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘,心神安定所致,阳气由动转静时,即为人睡,阴气由静转动时,则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。中医治疗失眠症是经验证最有疗效的方法之一,它有丰富的临床试验结果做依据。

中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。

中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容丰富，且各具特色。目前被使用较多的肖家百年传承膏滋——肖氏膏滋 ，是治疗失眠的有效疗法。膏滋疗法指通过口服膏滋，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法，膏滋疗效齐全，在补气安神，养身助眠方面有很好的效果。目前已在国家食药监局备案，肖氏膏滋在手机，电脑都可以找到。

有验方还要有些生活中的好习惯助你摆脱失眠。

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡

白天进行散步、气功、太极拳等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯，最好能在睡前2小时进行。

2、保持乐观、平和的心态

上床前要情绪稳定，不要带着问题上床，暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安，认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担心导致过分焦虑，越是紧张，越想强行入睡，结果适得其反。

3、有规律的生活是避免失眠最有效的方法

养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。

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