癌症如何预防复发转移？注意的不过是这5点！

1、当心胰岛素过高

很多友友患癌后都会按时吃早餐，严格的控制体重，但是可能很少有人知道，这都是因为这个磨人的小妖精——胰岛素。而胰岛素可以让癌细胞茁壮的成长，所以一定要严格控制，如果癌症患者又合并糖尿病的话，就更要严格控制。

建议：早餐一定要按时，可以牛奶加全麦面包，即能补充蛋白质，又补充了能量。关于体重的话，可以通过网络查询，也可以通过公式粗略的计算，公式为：标准体重=自身身高-105

2、遵照地中海式饮食习惯

不论在癌症的治疗期间，还是康复期，饮食都是至关重要的，而过度的节食与进补对于身体来说，都是弊大于利的。那么标题的“地中海”式的饮食习惯到底什么样的呢？

其实地中海式的饮食习惯主要包括：

尽量多吃水果、蔬菜、坚果类、全谷物类食品。

肉类主要以鸡肉、鱼肉为主，尽量少吃红肉、加工的肉类。

每餐餐后都保持吃水果的习惯。

每天都食用适量的酸奶。

食用油的选择上，尽量多选择橄榄油、亚麻籽油等。

3、运动要选喜欢的

越来越多的友友能够体会到，运动对于康复的重要性，于是大家都纷纷加入了运动的队伍当中。研究表明，规律的体育锻炼可以减少焦虑和抑郁，改善情绪，增强自尊，减轻疲劳，缓解恶心、疼痛和腹泻等症状。

运动虽好，但一定要适度，如果运动过量有可能会伤到自己。

建议：根据美国癌症协会的推荐，每周至少锻炼150分钟，每天需要保持在20分钟以上。一周至少进行2天力量训练。在运动的选择上，尽量选择自己喜欢的才是最重要的。比如：广场舞、走步、气功、瑜伽等都是可以的。

4、戒烟戒酒不能等

酒精当中含有乙醛，而烟草当中含有苯、尼古丁等，都是有害且致癌的物质，健康的人都需要戒除，更何况癌症患者呢！

建议：有的友友询问我，想戒烟，但是真的戒不掉。的确戒瘾真的不是一件容易的事情，可以遵照循序渐进的方法，慢慢的把量减下来，最好可以有人监督，必要的时候，可以找一个替代的食品或饮品来缓解“烟酒瘾”！

5、心情愉快有方法

不论是肺癌还是乳腺癌，肿瘤的复发转移跟心情的关系实在太大了，可能会直接影响治疗的效果，甚至会影响肿瘤是否会复发转移。心情一好，也有食欲了，对治疗也有信心了，抵抗力也好了，各项指标也好像被用了魔法一样，跟着好转了。但如果心情不好，即使指标好转了，你也丝毫感觉不到希望。

建议：笑一下很容易，但要保持这种喜悦其实很难，我们可以分为两部分。一部分，可以通过瑜伽、冥想、太极等方式来进行放松与情绪的排解，另一部分需要创建一个情感支持系统，可以是自己的家人朋友、抗癌俱乐部、社区中心、教堂等，他们都能在情感和身体上对自己有所帮助。

抗癌卫士提示您：抗癌卫士已开通健康咨询服务，如果您在抗癌或者防癌中遇到任何问题，都可以拨打电话：4008181199进行咨询，抗癌管家一定会给您全心全意的服务。

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