远离癌症,请从这些生活习惯开始

癌症是个很可怕的事情，如果拿到那一纸诊断书就好像手中握着寒彻心扉的死亡和绝望。但是，暖意还是由于人类医学的努力而弥漫开来——美国华盛顿大学医学院的病理和免疫学教授罗伯特.施赖伯等人发现，某些癌细胞能数十年处于“均衡状态”。这一状态意味着癌细胞虽然不会被根除，也不会再生长，你完全可以和他们和平共处。而选择健康的生活方式，癌症将会离你越来越远。

1.少吃或不吃隔夜饭

隔夜饭菜，尤其是蔬菜，做熟后放置时间过长，在细菌的分解作用下蔬菜中的硝酸盐会还原为亚硝酸盐，虽然目前尚无确切证明表明亚硝酸盐与致癌直接相关，但亚硝酸盐在胃酸等环境下，能与食物中的仲胺、叔胺和酰胺等反应生成强致癌物的N-亚硝胺，所以如果长期哪怕是少量摄入亚硝酸盐，也必然是有损健康。

因此，隔夜菜尤其是隔夜的青菜，不仅营养价值低，还易变质，做好少吃或 别吃，尽量多吃新鲜蔬菜。

2.坚持体育锻炼

体育锻炼能防癌，久坐不动的人易患癌症，有人或许不信。实验表明，体育锻炼能增强免疫功能。中老年人只要每天参加10~15分钟的体育锻炼，其血流中的白细胞就可以增加50%。体内免疫功能越强，其歼灭癌细胞的能力也越强。

因此，为了防止癌症的发生，应多吃新鲜蔬菜和水果，不吸烟，保持心情舒畅，坚持体育锻炼。

3.小心发霉

有氧、高温（30℃-33℃）和湿润（89%-90%）条件下容易滋生黄曲霉菌并产生毒素，储存不当的的食物如花生、玉米、大米、核桃及其它坚果等食物在霉变情况下容易受到黄曲霉毒素污染。

黄曲霉毒素是Ⅰ类致癌物（（即对人类致癌）），对肝脏有破坏作用，严重时可导致肝癌，还可以引发骨癌、肾癌、直肠癌、乳腺癌、卵巢癌等。对老人和小孩的危害更大。

因此，尽量不要在自家里储存过多的干果和谷类等食物。而且，由于黄曲霉素耐热性非常强，一般的烹调方式甚至油炸都难以完全破坏它。因此如果发现食物有霉变情况，应立即扔掉。

4.保持愉悦的心情

愉悦的心情是癌症细胞的“天敌”。主要是因为一些经常生气的人，免疫系统会经常处于高度亢奋或紧张状态，容易导致乳腺癌等癌症。

因此，保持心情愉悦、心胸豁达，尽量不生气哦。

5.戒烟限酒

吸烟（主动吸烟＆被动吸烟）、饮酒是导致某些癌症的直接因素，例如肺癌、喉癌、肝癌等。

因此，戒烟！限酒！