抽烟者：能完成2个小测试，说明肺还算健康！5个信号是肺癌报到

生日蛋糕都会插上一些蜡烛，寿星许愿后会吹灭蜡烛，这个时候，你会发现，有些人一口气一下子就吹灭了所有的蜡烛，而有些人一口气只吹灭了一部分，这是因为，每个人的肺活量不一样！

所以，想要知道自己的肺功能还好不好，可以用吹蜡烛的方式来测试！

具体做法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果，距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

测试二：测脉搏

先原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100-120次，停止活动后，如能在5-6分钟恢复正常60-100次，说明心肺功能正常。

抽烟者：5个信号是肺癌报到

信号一：咳嗽胸疼

这种咳嗽与其他疾病引起咳嗽是不同的，它的特点是以阵发性、刺激性呛咳为主，会有一种咳不净的感觉。且咳嗽后会感觉胸疼加重。

信号二：痰中带血

一般出现痰中带有血丝，这可能是肺癌的另一个示警信号，其主要特点是间断性、反复、少量血痰。但以咳血为早期症状的，约只有20%。

信号三：发热

45岁以上男性烟民出现长期慢性肺部炎症伴发热，早期用抗生素治疗，体温可恢复正常，但易复发。治疗效果不佳者尤其要警惕肺癌的可能性。

信号四：声音嘶哑

一旦肺癌转移灶压迫喉返神经，会导致声音嘶哑，却无咽痛及上呼吸道感染的其他症状。

信号五：胸背痛

一般出现这样的症状，是与生长在肺尖部的肺癌有关，易侵犯骨关节、神经肌肉、胸膜和胸壁，造成胸背痛，有胸闷的感觉。

以上五种信号一出现，建议及时去医院做检查，并且建议趁早戒烟。

戒烟，最好35岁前完成

如果，你是个烟民且年龄不到35岁，那么，你现在戒烟还有机会活得与那些不抽烟的人一样长久。

根据研究人员多年来所获取的研究和统计资料来看，那些在35岁之前就已戒烟的烟民健康状况与其同龄的不抽烟者并无差异。

这并不是说一定要让你等到35岁才戒烟，记住，戒烟是越早越好。

科研小组的研究人员发现，要彻底清除抽烟对机体组织造成的不良影响至少需要15年时间。

也就是说，如果你在35岁时抛弃了这一不良习惯，那么，你得等到50岁才能摆脱体内残留尼古丁对你机体的毒害。

研究人员同时还告诫人们：他们在研究中还发现，抽烟的人寿命要比那些不抽烟或在35岁之间就已戒烟的人短很多。

另外，抽烟者一生中所遇到的健康问题也远远高于不抽烟者。

戒烟不易，重在坚持，无论你正打算戒烟，还是正在戒烟，都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物，有助于调理身体。

一、减少烟毒在体内滞留

推荐食物：一杯蒲公英根茶

将蒲公英根炒制成干茶，每日取3-5g，热水冲泡代茶饮即可。

烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。

而蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。

蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，有利尿、利胆等功效，还能分解烟雾中的化合物，并且蒲公英有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于预防改善慢性炎、扁桃体炎有很好的效果。

二：对抗尼古丁

推荐食物：一杯胡萝卜汁

取一根胡萝卜，榨汁饮用即可

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。

β-胡萝卜素对吸烟者有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

胡萝卜，不仅是营养食品，而且具有防癌等功能，含有丰富胡萝卜素和多种微量营养素，日常榨汁喝，是吸烟者不错的选择！

三：减少胆固醇及脂肪在体内堆积

推荐食物：一杯酸奶苏麻饮

饭后半小时后，取5ml苏麻油，加入到200ml酸奶中，搅拌均匀食用即可！

吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化、损害心血管等。

苏麻油是含有α-亚麻酸在60%以上。α-亚麻酸可以降低血清胆固醇，除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成，有益于心血管健康。

并且α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成以及抑制它转移。

酸奶富含大量益生菌，有利于人体健康，帮助人体排出更多毒素，二者搭配在一起，更有利于人体吸收，营养又美味。

四：对抗咳嗽

推荐食物：蜂蜜蒸雪梨

将梨洗净，将梨4/3高度水平切下梨盖，用勺子等工具挖去梨核，蜂蜜备用，将挖好梨，装入蜂蜜和清水，把梨盖和梨身盖好，用牙签做固定，装入碗中，入锅蒸，大火烧开，中小火蒸50分钟即可。

吸烟的人容易引起的不是就是咳嗽，所以，日常多吃点润肺止咳的食物十分有必要！

雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。

另外雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。