癌症排行榜：高发癌症男女有别，科学预防才有效！

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癌症这个词在我们生活中，出现的频率越来越高，以前觉得离我们很遥远的绝症，现在却越来越常见。根据世界卫生组织公布的2030年最常见死因预测报告，未来一百年里，癌症将位居人类“夺命疾病榜”首位。

癌症种类繁多，但你知道吗，癌症也是“男女有别”的，最新发布的《2016年度北京市卫生与人群健康状况报告》中显示，肺癌、肝癌、胃癌，男性患病率明显高于女性，当然女性也有“专属”癌症——宫颈癌等。

高发癌症男女有别

根据国家癌症中心的研究显示，在我国以下癌症最高发且男女不同，一张图读懂，“男女癌症发病率前十名”：

从图中不难看出，除了男女身体构造不同所产生的“专属癌症”不同外，如男性前列腺癌、女性子宫癌等，男性肺癌、胃癌、肝癌、食管癌的发病率都明显高于女性，而女性只有结直肠癌的发病率是高于男性的，这是为什么呢？

这些癌症高发的原因

1.肺癌

不管是男人女人，肺癌都进入了“前三甲”的行列，男性肺癌高发主要是因为吸烟、长期疲劳，而女性则多是与被动吸烟及接触厨房油烟较多有关。

2.胃癌

胃癌也属于高发癌症之一，男性第二，女性第四，胃癌最主要的诱因是烟酒过度、应酬过多、外出就餐时“共餐”的习惯，让幽门螺旋杆菌的传播几率大大提升，再加上饮食不规律、工作劳累经常熬夜等，就增高了胃癌的发病率。从发病因素也不难看出，为什么男性胃癌发病率更高一些，工作中应酬的男性明显高于女性，同时男性更偏好于吸烟、喝酒。

3.肝癌

数据统计，肝癌患者中男性人数是女性人数的7-10倍，除肝炎外，酗酒吸烟、精神紧张、熬夜加班等都是诱发肝癌的主要原因。

4.食管癌

引发食管癌的主要原因和酗酒、不良的饮食习惯有关，大量饮酒时，酒精会刺激食管黏膜，特别是60度以上的白酒，对食管黏膜的伤害最明显。另外经常吸烟、吃腌菜、吃的太硬、太烫都会给食管黏膜造成损害，长此以往就会诱发食管癌。

5.结直肠癌

动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、大量饮酒、爱吃高温油炸食物、久坐少动、不按时排便等都是诱发结直肠癌的主因。另外长期患有溃疡性结肠炎和多发性肠息肉、有大肠癌家族史的人属于结直肠癌的高发人群。由于女性平时的饮食喜好和少运动，导致此类癌症的发病率高于男性。

看完上述对这5种癌症的诱因分析，不知道大家发现没有，这些癌症几乎都与饮食和生活习惯有关。因此要科学防癌，除了不可控的遗传因素外，必须从生活中最基本的饮食和生活习惯做起。

科学防癌，你该清楚的几件事

1.限制饮酒和吸烟

无论是肝癌、胃癌、肺癌还是食管癌，都与酒和烟关系密切，即便是不吸烟的人也会因被动吸了“二手烟”而增加罹患肺癌、肝癌的风险。而酒精的坏处，小酌怡情大醉伤身。

2.规律饮食，多吃蔬菜和水果

《中国居民膳食指南（2016）》建议：每天吃5种以上的蔬菜和水果，每日达400-800克；确保餐餐有蔬菜，深色蔬菜应占1/2；每天吃200-350克新鲜蔬果，不要用果汁替代。这个蔬菜和水果的基础量，不知道有多少人做到了，反正小编还差一点。如果不能保证蔬菜水果的摄入量，也要少吃高温油炸类、红肉、膨化类的垃圾食品，减少肠胃的消化负担。

3.坚持体育锻炼

毋庸置疑，运动能降低癌症的发病风险，每天进行约1小时的快步走等运动，每周安排至少1小时较剧烈的出汗运动，都能提高人体免疫力，抵抗癌症侵袭。

4.营养素的补充

很多人由于熬夜加班、作息不规律，导致自身免疫力极低，癌症病原菌就容易吞噬人体正常细胞，进行增殖从而危害人体健康。而维生素D具有抑制癌症发作的作用，这是因为：

首先，维生素D能有效抑制肿瘤细胞的增殖并促进其分化；

其次，维生素D能促进癌细胞凋亡，抑制癌细胞的侵袭和迁移。

最后通俗来讲，维生素D能调节细胞的先天性免疫和获得性免疫，抑止癌基因的表达，切断癌细胞的营养供应，从而影响肿瘤细胞的微环境，降低癌症的发病风险，延长癌症病人的寿命。

事实上，各类癌症的频发与现在忙碌的工作、生活有着很大的关系，作息、饮食、锻炼这些再平常不过的小事，很多人都无暇兼顾，导致身体抵抗病菌的能力下降，只有平时多注意，才能做到疾病少侵袭！

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