注意，如果在身上发现它，可能已经是大肠癌晚期 了 快来预防

便秘不注意，10年后可能成肠癌 　　

专家曾提醒，「很多常见病，比如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各种癌症等都与肠道健康有关。许多人往往把便秘当成小毛病，但如果不及时注意改善，10~20年后很可能发展成为肠癌，肠癌有10~20年的潜伏期!」 　　便秘在人群中的患病率高达27%，并影响至各年龄段的人，女性多于男性，老年多于青壮年。因便秘发病率高、病因複杂，患者常有许多苦恼，生活质量因此受到影响。

便秘与肠癌有密切关系 　　

临床资料显示：在发现「乳癌前期病变」的女性中有23.2%存在便秘症状，而无便秘的仅佔5.1%;人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关系。 　　

此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。

注意：上完厕所回头看一眼

「上完厕所回头看一眼」，这是教授一直强调的口号，上完厕所，不要著急冲水，回头看一眼，观察一下你的粪便，颜色、形状、密度等是不是健康，这样可以初步判断你的肠道是否健康

看颜色

健康的大便，应该是一次排便重量在100~300克之间，约两三根中型大小香蕉的重量；颜色最好是黄色，发黑髮绿髮红髮白都不健康。比如发黑可能是胃溃疡，发绿可能是急性肠炎或食物中毒，白色可能是消化不良，发红如果不是吃了太多红色的东西外，有可能是大肠癌变。

看密度

粪便最好是半沉半浮在水中，表示密度合格。沉下去的粪便说明太硬，缺乏纤维素。

闻味道

健康的粪便味道不会太重，而便秘的粪便臭得可怕。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。如果大便很乾，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘

看形状

粪便的形状粗细也很有讲究。香蕉状、牙膏状都是健康的表现，但如果呈栗子状，或者泥状、水状就要注意了。栗子状粪便是典型的直肠型便秘，乾而硬，排出很困难，甚至会撕裂肛门；泥状、水状的粪便可能是暴饮暴食、消化不良、腹部受凉导致的。

警惕!三大人群易发习惯性便祕

1、排便习惯不佳者　　

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍著，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

2、久坐不动者

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得鬆弛，蠕动功能减弱。再加上人腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。　　

3、饮水不足者　　

忙起来顾不上喝水，肠道内乾燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。 　　

便秘的预防　　

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣，对结肠运动的刺激减少。 　　

2、由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。 　　

3、滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。 　　

5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意思时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑製便意、破坏排便习惯。 　　

6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻练，并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最佳排便的时间。 　　

7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。 　　

结语：有一个健康的身体，才能为自己为家人带来更好的生活条件，生活中这些常见的生活小细节不能忽视。要想养成一个良好的生活习惯，就要从身边的小事做起，这样才能远离疾病。 在此祝大家身体健康，万事如意。