每天多睡一小时，据说可以预防癌症

自从有了手机，小佐发现自己的睡眠时间越来越少，现在睡觉已经成了奢侈的事情，开始是觉得有太多的事情要办，现在是想要睡觉也睡不着了，每天下午困到想死……晚上不肯睡，早上不愿起已经成为了常态！

据2017年中国网民失眠地图调查，全国的各城市失眠经历的人群比例中，北京位居第四，达77.27%！ 这个比例真心高，尤其是上班族，社会节奏快了之后带来的弊端。72%的职场人日常睡眠，仅为6小时或更短，能睡足8小时的人，只有8% 。

也许你想说趁着年轻还不赶紧打拼几年，为了将来，现在辛苦一点就辛苦一点吧！年轻人压力大，行业性失眠越来越多，IT行业的人因为经常加班，所以高居失眠行业的榜首位置！其他行业也紧随其后。而更高的人则不止是压力产生的失眠，93%的年轻人睡前会玩手机，微信、微博、淘宝、头条、电视剧等，于是大家本有点困意的，最后反倒是越逛越精神。这是因为手机的光会抑制带来睡意的褪黑素的分泌，即使你之后睡了也不会马上进入睡眠，要让大脑休息一会才能睡下，这就让我们本来很短的睡眠时间更加紧迫了！

我们逛微博，刷头条或是分享朋友圈，肯定看过很多过劳死或是猝死的例子，但是我们本能的感觉离得很远，只有这种事情发生在身边才会警醒！其实这个时候我们太过不在意了，以为自己还年轻，但是我们都应该警醒了，想想我们熬了一宿之后，高中我们第二天活蹦乱跳的，去打篮球玩游戏，大学时期呢，也许只是有了少许困意！工作2.3年的时候呢？或许已经要缓上几天才能有个完美的净胜状态！再过五年呢？我们频繁熬夜、睡眠不足带给我们的是免疫力的下降！头条、肌肉酸痛……我们是在透支我们的未来！

也许你不是那么没有目的的挥霍。你是因为梦想、家人、未来生活，这个时候压力很大，小佐也是。但是我们这种情况更要调节好自己的情绪，据研究，24小时不睡觉相当于血液酒精含量为0.1%时所受到的认知伤害。这种伤害单一看没有什么大的危害 ，但是积年累月就会非常危险！而且，据不完全统计，睡眠不足的人比睡眠充足的人换癌症的几率更大，因为熬夜导致人体内分泌激素水平的紊乱，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，从而大大提高了患癌风险。

所以，小佐决定调整作息时间，每天多睡一小时，一定保证11点开始躺下睡觉，一点点改正！