三阴乳癌，我是如何抗癌六年？

一、饮食类问题：

问:你在日常生活中，饮食是否有忌口？你有吃保健品吗，或者有吃对乳腺癌有好处的补品，比如灵芝胶囊提高免疫力？平时饮食需要注意什么，有没有什么好的推荐，对我们患者吃了比较好的？

答:我手术和放化疗期间除了辛辣食物和发物不吃，其他基本没忌口，想吃什么就吃什么，不想吃的别强求自己以免吃完吐了，事倍功半。尽量多吃些对升白有利的食物。比如：猪蹄汤，牛尾汤，五红水……

治疗结束我除了看中医也开始调理饮食，不吃无鳞鱼，辛辣食物，油炸、腌制等垃圾食品，少吃甜食。

每天上午十点左右保证一个苹果，每天保证两颗香菇半个西红柿，多吃新鲜蔬菜水果（比如：紫甘蓝，西兰花，洋葱，番茄，紫茄子，胡萝卜，白萝卜，猕猴桃，苹果，等），多吃白肉（比如：鸭肉，鱼肉），少吃红肉（比如：猪肉，羊肉），每晚一瓶酸奶。

我是不吃海鲜的（天生过敏），所以能否吃海鲜我不太清楚。我在治疗结束后喝过一段时间五行蔬菜汤，每天喝（自己熬不买外面现成的），重在坚持。

（有关五红水，五行蔬菜汤制作及饮用方法百度都可以搜索到）另外我不推荐吃补品及保健品。我现在一直用枸杞，黄芪，大枣泡水喝，长期喝可以提高免疫力。（上火的话不要喝）人个体差异不同，也不用雷同我，可以参考。

二、睡眠类问题：

问:每天睡眠质量好吗，一般睡几个小时？我的睡眠质量特别差，想了解下你是否和我一样，有没有好的方法缓解？

答:治疗期间我的睡眠质量非常不好。我认为都是药物副作用及自己心理问题，所以需要自我调节。

我坚持每晚十点上床睡不着也要闭目养神，放松自己，不乱想。早上六点半左右起床，早餐后适当锻炼（可以出去的话就就近溜达，或者去附近公园呼吸新鲜空气），第二天中午也要坚持午休（小眯一会儿最多躺半小时）也是睡不着也要闭目休息。

其他时间困也不能睡，慢慢调节睡眠就会越来越好。尽量不吃安眠药！

可以喝酸枣仁，或者阿胶口服液助于睡眠，后来我的睡眠一直很好。可以保证7到8个小时睡眠，中午也习惯了午休。

午休时间不能太长，因为太长会影响晚上睡眠我一般就是真正入睡十分钟到半小时左右。

三、平时注意事项类问题：

问:平时在生活中有什么注意事项？三阴患者平时有什么特别需要注意的吗？

答:自从得病后，我平时注意的有三点。并且我自己是这样排序的。

第一：心态。心态是最重要也是最难做到的。要学会自我调节心情。

第二：锻炼。自己打理好自己每天的时间，坚持锻炼身体，提高免疫力。

第三：饮食。饮食这个问题我一直是把它放在最后，因为饮食因人而异，各地方饮食习惯不同，大体就是少荤多素，不用过分忌口，营养均衡才能养好身体。有些人不敢吃肉，也是不可取的。

四、心态调节类问题：

问:如何改变自己悲观的心态，乐观的重新面对生活？

答:调节好心理状态对战胜疾病，延长生命有着良好的功效。

首先，患者在得知病情后就要及时调整心态，坦然面对，战胜紧张、恐惧、悲观等不良情绪，要树立可以战胜病魔的信心，乐观向上，积极配合医生治疗。

在治疗过程中，绝大多数患者都会出现食欲不振、恶心、呕吐、口腔溃疡、免疫力低下等副作用反应，此时患者将有一系列心理变化，会感到治疗比较难受，出现情绪低落、抑郁等现象。

这些都是治疗所带来的暂时的痛苦，我们要知道，自己的身体状况正在一点点地随之改善，因此要用乐观的精神和顽强的意志去克服它。

可采取听广播、看电视、阅读书籍杂志、找人聊天等方法来分散注意力。偶尔可以上网玩玩游戏。心里实在难受时，也可找自己最亲近的人倾诉倾诉。

康复中要让自己的生活充满乐趣，找自己喜欢的事做做，根据自己体质和爱好选择一项活动来锻炼身体（比如：快步走，健身操，太极拳）。

切记不要总纠结自己的病理，除了自己吓唬自己，没有什么意义。别人再帮你也只是辅助，自己真的看开了想通了才是最好的良方。

身体恢复差不多了，工作不是很累的，可以正常工作，尽快回归社会，过正常人的生活了，不要总把自己当全职病人看待，要以乐观平和的心态战胜疾病。

五、中医类问题：

问:治疗后，康复期你是否你是否有看中医，吃中药？是否有好的中医推荐？你吃中药几年了，关于中医后续调养治疗的事宜？

答:三阴虽然没有西药吃，没有西药带来的很多副作用，但是经过放化疗对身体伤害也是很大的，我建议治疗结束看中医来调理身体。

中药主要是起调理身体，提高免疫的作用。我个人认为是药三分毒，所以我建议根据个体差异不同，需要医生亲自把脉，对症下药。

自己感觉身体没什么不适就不用再吃了，我吃了一年左右（草药，中成药都吃过）具体情况听医生的。

我是在北京中日友好医院中医肿瘤科看的万冬桂主任。另外北京广安门中医院看中医也是不错的。因为我身在北京别的地方不太了解建议还是要去正规三甲医院，不要轻信什么偏方！

六、运动锻炼类问题：

问:你平时主要进行哪些锻炼？运动方式、强度和时间？

答：锻炼这个问题看个体适应能力。我是手术完拆线后十天左右每天坚持锻炼患侧爬墙，多做高举动作，因为术后患侧因摘除腋下淋巴导致血管回流不好，避免患臂水肿。

可以出门了就慢走或者快走，看自己体质活动到微微出汗，不要太累。身体恢复差不多了，每天坚持活动半小时到是四十分钟左右。

目前我已经正常上班，每天特意穿公园快走到单位，大概需要半小时时间。我建议无论上不上班的都要自己想办法每天出去锻炼锻炼，重在坚持。

七、护肤品类问题：

问：平时是否还会用护肤品？

答：病后我就不怎么用化妆品了，用些郁美净之类小孩子用的油油。经常用维生素e乳，芦荟胶。

八、家属类问题

问：请问病人与家属能做些什么防止复发转移？

答：得病初期，患者是最需要家属关心的，因为得了癌症已经很可怕了，作为一个女性得了乳腺癌更可怕，在心理上会受到沉重的打击。

死亡不可怕，可怕的是失去乳房就是失去女性最基本的自信。会导致自卑，情绪低落，优柔寡断，甚至有些患者会抑郁。

这时候特别需要家属的耐心疏导，特别性格内向的人，年轻的患者，怕老公嫌弃，所以家人尤其是丈夫应该给患者更多的关爱。

为什么说往往那些乐观积极向上积极治疗的患者们，会取得很好的治疗效果，所以除了家人的鼓励支持，关键还是要靠我们患者自己。

九、内分泌治疗类问题

问:内分泌治疗可能是慢长的，在这些过程中，从慢长角度，你觉得应该注意些什么？

答:我是三阴没有过内分泌治疗，群里有内分泌治疗的战友。仅供参考：以前内分泌药吃5年目前内分泌治疗医生建议吃10年了（尤其还未绝经的姐妹）。

西药会根据个体差异会有不同程度的副作用，主要会引起子宫内膜增厚问题，随时定期复查观察子宫内膜，调节好自己的心情，少吃含激素的食物。

坚持锻炼身体，我群里也有内分泌治疗的姐妹年龄也跟你差不多恢复也都不错。而且超过五年病龄的也不少，加油吧。