小聂：菜鸟的跑姿比大神的还好看，想知道她是怎么练的吗？
我一直不明白，为什么总有人说能力不一样的人，跑姿就不能是一样的。凭什么这样说？难道人体的运作原理还要看人的体质强弱去划分吗？其实，跑姿的运用对于每个人都是均等的，核心原理都一样，只要你愿意，都可以做到。因此，别再相信那些穿着皮鞋不跑步，然后只凭着自己主观臆断，发布那些严重脱离事实的跑姿理解观点的伪专家。譬如说初跑者，也就是我们通俗说的菜鸟跑者不应该和精英跑者，也就是所谓的大神跑者的跑姿不能是一样的论点。
给大家分享一段霈霖同学2021年1月31日加入小聂跑法训练营前拍摄的动作视频：
如果我没猜错的话，当然我也有足够的理由相信，看到上面的动作视频，再结合霈霖同学的个人体质，那些对跑步技术一知半解的伪专家和活跃于不同跑步群的伪大神会一致建议她：“哎呀，美女，你的基础比较差，你不能跨大步幅跑哦，你要减少步幅，加快步频，然后脚掌部位离地面越近越好，要不然你容易受伤哦。”。然后会有部分人说：“哎呀，美女，你的体能不好，力量不够，你千万不要学大神那种后撩腿跑步哦，你和他们不同，小腿后撩会容易受伤的哦。”。最后，我们霈霖同学傻傻地站在操场中央，不知道往左还是往右，不会跑步了。
再给大家分享一段我们家霈霖同学在2021年3月26日拍摄的练习视频：
各位不用惊奇，两段视频都是霈霖同学一个人的跑动形态，区别只是服装不一样以及时间间隔两个月而已。霈霖是我们训练营里面体能较弱的学员之一，加入训练营练习两个月不到，至今还不能一次性完成一公里的跑动。大家看看上面第二段的视频所呈现的动作形态，是不是颇有部分吃瓜群众眼里的大神的风范？事实上，以我的角度去看，国内很多精英跑者都没有我们家霈霖的动作好看，起码这个动作体现的重心意识是他们无法比拟的。
以身体重心带动下肢的技术原理，以腰腹部发力去跑步，每一步落在身体重心的正下方，这是包括个别精英跑者在内的大部分业余跑者都不能做到的技术动作运用，而我们家标准的体能菜鸟级学员霈霖同学就做到了！是不是觉得很神奇？我们需要知道，真正的跑步是应该有充分的腾空感，体现一种飘逸感的，要不然就是快速跨步走。换句话说，跑步可以是飘动往前的，旁人看起来都会觉得非常轻快和放松的那种感觉（参考霈霖同学第二段视频）。假如是以下肢做功，主动跨步往前迈步行进，因重力作用，跑动形态就显得异常沉重，那是在跑步吗？旁边的人看见都会觉得很累很累（参考霈霖同学第一段视频）。这两种动作形态的展示才是我们理解合理的跑姿的真实意义。
通过上面两个视频对比很清晰地显示，霈霖同学现在的跑姿不是天生的，是一个合理练习过程的自然结果。她加入训练营练习跑步本来就不是自己的意愿，只是为了给孩子在假期多一点鼓励，想以自己的行动影响孩子喜欢运动，因此，她刚开始练习动作的时候，就是抱着半信半疑的态度开始的。当然，选择加入小聂跑法训练营，是基于她在朋友圈观看到我们的学员优雅飘逸的跑姿视频的事实，她说自己也很想拥有这样的跑姿。当然，刚开始她很担心自己体能薄弱，不知道猴年马月才可以达成，我说只要你愿意，按部就班坚持练习就可以。
我继续说：“只要你愿意，不需要过度考虑距离的长短，哪怕是掌握了合理的技术跑动100米，都可以让你受用终身，可能三个月就搞定你的基本运用技巧了。当然，动作的熟练程度和体能问题就靠你以后循序渐进去增强了。”她听我这么说，瞪大眼睛，说：“真的吗？”我说：没错。
知道霈霖同学的动作是怎么练成的吗？简简单单两个字，那就是：行动，专注。无论遇到什么理论和表达，先做了再说。用行动去验证，而不是只停留在思维意识的理解。而且，所有和霈霖同学一样取得成功的人都会信奉一句话：相信事实，专业的事交给专业的人去做。什么是专业人士？就是那些用心以专注的态度，坚持恒久努力，以实际行动去做同一件事，并体现合理结果的人，譬如我。
当然，拥有强大的执行力是让她在短时间内突飞猛进的关键所在，这点和其他学员有着明显的不同。我每次给她布置练习时间也就5-10分钟，基础动作练习了一个半月才让她尝试在户外跑动。我经常强调一句话：磨刀不误砍柴工，不能为了跑而跑，事实上，大量的基础动作练习，培养合理的动作意识绝对比以错误的动作盲目瞎跑要好。很多练习跑步技术的人，最容易忽略的就是肌肉神经记忆对身体的影响，总以为自己理解透了，懂得怎么去做了，然后在肌肉神经记忆没有克服和形成之前就进行大量的跑动，这样的 练习效果往往适得其反，因为你的身体不会因你的个人主观理解而改变。不知道在我们训练营的这个现象会不会因为霈霖同学的表现而改变。
透露一点点霈霖同学的练习小秘密：每次跑动前做一组基础动作练习，每个动作1-2分钟，然后在跑动的时候感觉累了，就马上停下来行走。跑动结束，再复习几分钟自己比较容易出错的动作。每次训练都拍记录视频，定时反馈，然后就根据点评在下一次练习调整改善，如此反复。
记得那句“王侯将相，宁有种乎？”的话吗？不要再给自己人为去设限了，别再迷信所谓的大神，在跑步领域，再神的人都比不过基普乔格同学，但他和我们都是一样的人体结构，肢体语言的运作原理和形态都是一样的 。因此，相信科学，付诸行动，你的动作就可以和他一样的优雅飘逸。我们家的霈霖，还有婷婷，琴子，石榴花，荼靡，薇薇，心水，三三，小太阳，飞碟，酒酒等等霸王花学员就以真实的行动证明这一点。
好了，非常感谢霈霖同学的表现，菜鸟自有菜鸟福，享受真正的跑步，锻炼出健康的身体，人生如斯，夫复何求？