4个炒菜习惯易惹癌上身！你可能天天在做

我们都知道，在家自己做饭吃有助维持健康和保持身材。但如果煮妇煮夫炒菜有以下4个坏习惯，那可能适得其反，一家人得癌的风险比别人更高。

1.用小作坊花生油

早在1993年，世卫组织就将黄曲霉素划定为一类致癌物，长期食用会破坏肝脏组织，严重可致肝癌。而花生油的原料和制作过程都很容易产生黄曲霉素。首先，花生富含淀粉，在运输或储存中很容易发生霉变，榨取的热过程也很难全部去除掉它。也因此，花生油在制作过程中有一道去除黄霉素的工序，正规厂家的油品需要符合黄霉素检测标准后才能出售。而很多小作坊由于工艺不够完善或缺少原油精炼处理设备，又省掉了检测工序，出来的花生油就很可能存在致癌的黄曲霉素。

食品专家建议，尽量购买大品牌花生油，避免一次性购买一大桶，在使用食用油时，如果闻到“哈喇油”味道，就说明已经有发霉的趋势了，一定要马上扔掉。此外，黄曲霉素需要温度达到260度才能降解，但我们做饭时一般不会超过这个温度。所以可以在下油后添加少许食盐，能适当降解黄曲霉素，减少它对人体的伤害。

2.每道菜都油重

吃油太多，会给身体带来多方面的负面影响：

肥胖：无论哪种油，脂肪含量都在98%以上，长期吃油过多，摄入热量大，易发胖。一胖百病生，高血脂、高血糖、冠心病和脑梗塞等富贵病也会随之而来。

长痘：吃油腻的东西会导致皮脂分泌过旺，如恰好你的毛孔堵塞，皮肤排油不畅，皮脂累积就会突起形成痘痘。给你带来外观、情绪上的负面影响。

癌症：有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与“油大”有着直接或间接的联系。

因此，油一定要严格控制。根据《中国居民膳食》指南的建议：每人每天烹调油摄入量不超过25克或30克——如果放到喝汤用的白瓷勺里，刚好是两勺半。家中有血脂异常或肥胖病的人应减少至20g以下。

3、不洗锅接着炒

炒完菜不刷锅接着炒，当再次高温加热时，看似干净的锅里可能产生苯并芘。苯并芘是一种常见的致癌物，它对眼睛、皮肤有刺激作用，可经由呼吸道进入体内，导致肺癌和心血管疾病。

此外，如果锅里还有残余的菜，不清理掉接着炒，很容易烧焦从而存在致癌隐患。

4、油冒烟才放菜

油冒烟，说明已经达到它的烟点了。过去人们使用那种颜色暗淡的粗制粮油，往往130度以上就开始冒烟。但是现在大多数是调和油，烟点在200度左右，有的还会更高。如果依旧等到油明显冒烟再放菜，油在此温度成分出现变化，开始变质冒烟，尤其会产生各种有害健康的物质、致癌物。

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此外，也破坏了很多菜中的维生素，同时也会产生大量油烟，造成你家室内的空气污染，如果没有油烟机而长期吸入油烟，很可能会使人患上肺癌或其他病哦。

炒菜时，可遵循“热锅凉油”的技巧，先将锅烧热，再倒入油，然后再放入主、辅料炒，这样炒出来的菜不仅味道鲜美爽口，而且不易粘锅、焦糊。

最后，医生提醒，炒菜放很多调料、太早放盐、油反复利用也是有损健康的烹饪习惯，有可能导致血脂异常血管堵塞，大家一定要防患于未然。