那么多癌症预防的偏方里，只有这3个最靠谱，而且人人都能学会！

癌症是现在医学界的难题，也是让很多人感到恐惧的疾病，你是否发现身边患癌的朋友越来越多？事实上，癌症或许没你想的那么难以预防，专家建议，避免癌症可以从以下三个方面入手：

1、保持健康的体重

2、经常锻炼身体

3、全面均衡地吸收营养

这三者是相互关联的，要做好这三点并不容易，需要我们形成良好的日常生活习惯。这不仅可以使我们避免各种疾病，拥有更好的耐力，也能让我们享受更高质量的生活。

首先，你应该控制体重应均衡能量摄入与热量消耗。你每天摄入的能量应该与你日常活动所消耗的热量相关。但是新陈代谢和卡路里消耗随着年龄和生活阶段的变化而改变，例如36岁的妈妈比65岁的绝经后妇女每天需要多消耗200卡路里的热量。因此，我们应根据自己的实际情况严格规定卡路里的摄入量。

其次，保证营养均衡，这需要你多吃各种新鲜的水果和蔬菜，全谷物，适量的鱼，鸡肉和一些红肉，少吃盐，脂肪，糖，和加工过的碳水化合物（例如白面包，意大利面和糕点等）。少吃处理过的高脂肪的肉类，限制酒精饮料及烟草。

饮食是复杂的，我们很难研究人体系统中许多食物是否相互作用，癌症和某种食物、维生素、添加剂或补充剂之间是否有联系。在癌症和食物的相关性还不够清晰的情况下，很多关于某些食物神奇的功效和维生素具有神奇作用的说法也随着时间的推移被揭穿。

例如，并没有研究支持抗氧化补充剂可以降低癌症风险这一说法，抗氧化剂只能对延缓衰老起到一定的功效。

全面均衡地吸收营养，食用新鲜食品，少食用糖果、含糖饮料、薯条、油炸食品和加工食品等高热量的食物，这样更容易保持健康的体重,避免包括癌症在内的疾病。

美国癌症协会称，通过观察与研究，食用富含蔬菜、水果、家禽、鱼类和低脂乳制品可以降低患乳腺癌的风险。也就是说，特定饮食习惯与癌症之间是存在因果关系的。他们建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。

在今天的社会，日常生活中环境污染严重，我们不可能避免。例如二恶英是已知的致癌物，还有许多其他的致癌物质尚未确定，环境中的许多污染物都有生物效应，所以即使没有特定的信息将这些化学物质与疾病联系起来，我们也不可以认为它们是良性的。因此，采取一些减少环境污染的措施是十分必要的，这需要我们每个人的努力。

事实上，尽管医学很发达，但没有明确的药物可以让人完全避免患上癌症，但是，我们可以选择自己的生活方式，积极健康的生活方式不仅能够极大地提高我们的生活质量，还可以帮助我们抵抗癌症、心脏病和糖尿病等重大疾病。

要做到坚持锻炼和健康饮食并不容易，但是其作用和效果是十分强大的。不论如何，人们不应该害怕癌症，而应采取积极的措施预防癌症。

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