未来10年，3大癌症将困扰中国家庭，为了健康，请多看一眼！
从年龄段来看，恶性肿瘤发病率全国
35岁～39岁年龄段为87.07/10万，
40岁～44岁年龄段几乎翻番，达到154.53/10万；
50岁以上人群发病占全部发病的80%以上，
60岁以上癌症发病率超过1%，
80岁达到高峰。
重疾年轻化是我们的无奈
卫生部一项数据表明，人一生罹患重疾的几率高达72.18%，超过1/3的人会得癌症、10个健康男性中3个会在65岁前得重疾、10个健康女性中2个会在65岁前得重疾。
中国目前有高血压患者1.8亿人，糖尿病以及糖尿病前期患者2.5亿人，高血脂症患者人数为9000万人，烟民3.5亿人，肥胖症患者超过7000万人，而且各类重大疾病发病率还在不断上升。
10年后，三大癌症将困扰中国每一个家庭！
——阿里巴巴董事长兼CEO马云在第十三届中国企业家年会上的演讲
我们相信10年以后中国3大癌症将会困扰着每一个家庭，肝癌、肺癌、胃癌。
肝癌，是因为我们的水源；
肺癌, 是因为我们的空气；
胃癌，是因为我们的食物。
那么，我们现在所能做的是什么呢？！
养生大于药物，预防大于治疗，预防成为我们首要任务！
1、记住，肝脏最怕“它”，尽量避免
①肝脏怕“酒精”，能不喝就不要喝
喝进人体的酒精，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。
②肝脏怕“熬夜”，调整作息很重要
经常熬夜、晚睡、会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之容易出现肝胆疾病。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。
③肝怕“生气”，少发脾气少动怒
中医认为，肝主谋虑，主疏泻。如果一个人的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。想要保护肝脏健康，日常就要先调整自己的心情与心态！
④肝脏怕“久视”，注意缓解眼疲劳
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。
2、三大营养素，滋养肝脏
①α-亚麻酸，提高抗病毒性、促进肝细胞再生
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。
②维生素，修复肝功能
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
③优质蛋白，肝脏最爱
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。
肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。
所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。
3、远离肝癌高危因素
①扔掉“烂苹果”
②扔掉有霉味的大米
③扔掉过期的食用油
④扔掉超过一年以上的菜板
⑤扔掉超过三个月的筷子
⑥远离酒水
二：预防肺癌，你需要：
1、记住，肺脏最怕“它”，尽量避免
①肺怕“燥”：燥，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
②肺怕“寒”：肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
③肺怕“热”：中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
④肺怕“过度悲、忧”：悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
⑤肺怕“雾霾、烟气刺激”：中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。
2、三大营养素，滋养肺脏
①蛋白质：蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，一是自己需要更新换代，需要生产材料，二是被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，都需要修复。这就需要修复材料。生产材料，修复材料，核心都是蛋白质。
②维生素C：一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。一包烟，就需要500毫克。不抽烟的人，如果长期在马路上，厨房里，烟雾中，太阳底下，人多的场所，封闭的室内环境，都需要额外的补充维生素C。
③真菌多糖：肺，还喜欢真菌多糖，银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身体免疫力，有一定的抗癌作用。
3、远离肺癌高危因素
①远离烹饪的油烟气
②远离装修的甲醛气
③远离生气时发脾气
④远离吸烟的毒气
⑤远离大气污染
三：预防胃癌，你需要：
1、记住，胃最怕“它”，尽量避免
①胃怕“冷”：未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。
②胃怕“多”：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
③胃怕“晚”：食物从胃排空、进入小肠消化大概需要2小时，晚餐吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常。如果晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
④胃怕“忍”：在很多人眼里，胃病只是小病，胃痛了就吃点药忍忍，但这样可能让小病变成大病。吃药1-2周都不见好就要及时就医，就算不到两周，服药后没效果也要就医。另外，40岁以上的老胃病要警惕胃癌。
2、三分治、七分养
俗话说，胃病"三分治七分养"，日常可以这样养胃：
①每天一杯蒲公英刺玫茶，养胃消炎
将蒲公英根：刺玫花以3:1左右比例混合，每日取3~5g用开水冲泡后饮用即可。
很多溃疡的患者体内都检测出幽门螺杆菌，它很容易诱发胃肠疾病的发生，容易导致胃癌。
现代医学证实，蒲公英有效成分不仅对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用，对致病性皮肤真菌也有抑制作用，对幽门螺杆菌也有抑制作用。
蒲公英有“天然抗生素”的美誉，每天用2g蒲公英泡茶，就能对胃炎、胃溃疡等有很好的改善。《本草纲目》记载，它性平味甘微苦，有清热解毒、消肿散结及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。
但是蒲公英性微寒，所以，搭配温和的刺玫花，能够让蒲公英茶的性质变温和，适合体寒或者脾胃虚弱的人服用。
并且刺玫花还能理气活血、疏肝解郁，主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调、铁打损伤等症。二者搭配在一起，不仅可以消炎养胃，还可以暖胃护胃，一举两得。
②早上一碗小米粥
小米粥具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。
煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。
③饮食宜软、温、暖、素、鲜
烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。
进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。
要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
④腹部按摩
右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。
⑤加强体育锻炼
积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防。
3、远离导致胃癌的食物
①远离高盐食物
②远离熏烤、煎炸食品
③远离腌渍、腌晒食品
④远离烫食
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！