年轻歌手姚贝娜癌症离世, 日常防癌我们能做些什么?

毕业于中央音乐学院的年轻歌手姚贝娜，因乳腺癌病发停止心跳，年仅33岁，令人痛惜。

2011年，姚贝娜诊断出患有乳腺癌，没想到3年后，病情突然复发。同年年底，癌细胞转移入大脑和肺部，最终导致不治。她从幕后，一直唱到台前，从生命之初，一直唱到生命终止。

癌症的年轻化似乎已经是一个无法回避的趋势，年轻人生活压力大，生活不规律，对身体健康没有足够的重视。往往很多人发现生病时常常已经很严重了，有的甚至失去了治愈的机会。

说到防癌抗癌，我们都会提到水果。按理说，它只是一种含维生素较多的食物，为什么它能防癌呢？水果的防癌效果到底是怎么来的？

水果为什么会防癌？

有研究称，水果之所以能防癌、抗癌，主要是因为它有以下两大功效：

1.抗氧化：能阻止氧气的不良影响，清除自由基对人体的伤害，这类物质主要包括类黄酮、维生素C和胡萝卜素。

2.膳食纤维：生活中含有膳食纤维比较多的食物除了粗粮就是水果了。膳食纤维能刺激肠道蠕动，使体内的有毒物质更快排出体外，降低致癌物的吸收。

哪些水果抗癌效果最好？

市面上常见的水果至少有几十种，那究竟哪种水果抗癌效果最好呢？

苹果

“一天一苹果，医生远离我”是我们经常能听到的话

苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素C，体内的肠道菌群能利用膳食纤维的果胶产生对细胞有益的化合物。

此外，它含有的表儿茶素、槲皮素和花青素，都具有很强的抗氧化能力。

蓝莓

蓝莓之所以受到大家的喜爱，主要原因就是它含有丰富的花青素，花青素不仅使它拥有独特的蓝色，还具有强抗氧化效果。

此外，蓝莓中的维生素K、膳食纤维和维生素C也很多。

樱桃

樱桃中也含有丰富的花青素，使它具有抗氧化能力。此外，它还富含膳食纤维和维生素C，酸樱桃中还含有维生素A。

蔓越莓

蔓越莓最值得一提的就是它的抗坏血酸作用，还能预防尿路感染。

不过，更多人喜欢吃蔓越莓是因为它独特的颜色和风味。此外，跟以上三种水果一样，蔓越莓也含有膳食纤维和维生素C，花青素、苯甲酸和熊果酸也是它众多营养成分中的一部分。

综上，虽然水果对身体确实大有益处，但不能把它当作药物。毕竟水果能防癌只是因为它其中含有的部分物质对某些疾病有用。