美国今年约有169万人患癌, 专家总结了8个防癌知识, 国人们注意身体!

美邦本年约有169万人患癌，专家总结了8个防癌常识，看不看由你！这是美国癌症协会的统计。

1. 服用阿司匹林

我天天服81毫克阿司匹林，它可以明显低落良多差异范例癌症的危害，搜罗可以将结肠癌危害低落至50%。研究普遍以为，镌汰身材炎症的发生可以低落癌细胞的进展速率，从而低落癌症危害。而阿司匹林便是一种很好的消炎药。独一的告诫是它会增进胃肠道出血的危害，以是酗酒的人，有胃肠道溃疡史可能正在服用抗凝血药物的人最好不要服用阿司匹林。

2. 口服避孕药

口服避孕药5年可以也许将卵巢癌和子宫内膜癌的危害低落50%摆布，并且这些影响会跟着时刻的推移而继承存在。要是你正在探求一个更恒久的生养克制的情势，那么我举荐宫内节育器。它含有孕酮，有利于灌注贯注子宫内膜癌前病变，也有利于低落子宫内膜癌的危害。

3. 上陶艺课

你没有听错，便是上陶艺课。上陶艺课有两个目标：一是能让你富有缔造力，一是给你一个交际的渠道。女人乳腺癌患者的一项研究发明，富有缔造力、交际手段强的患者预后下场斗劲好。其他研究剖明，癌症患者的社会撑持越多，他们保留的机遇就越大。就我个人私人而言，我以为两者的要害在于它们能缓解压力，从而引起细胞变革，镌汰癌症危害。

我的提议是天天花点时刻来做一些让你表达创意的工作，好比：写日志、烹调、园艺、陶艺等。我每周城市去户外写生，让本身融入到大天然中，这也是我能找到的舒缓压力的好要领。

4. 少吃肉，出格是红肉

除了会吃鱼之外，我根基很少吃肉成品，同时，我也会只管即便休止吃乳成品。一些研究剖明动物卵白会增进患癌症的危害，尤其是结肠癌。虽然，也不是让你一点儿红肉都不吃，只是要克制量，出格是必定要休止加工肉类，这似乎是最大的危害，并只管即便限定本身天天摄入动物卵白的量。

5. 担保充沛的就寝

有些研究剖明，没有充沛的就寝会增进某些癌症的危害，好比乳腺癌。一个理论是，当你在敞亮的光泽下而不是在床上睡觉时，褪黑激素的按捺会激发癌细胞的进展。我每晚至少要睡7个小时。

6. 镌汰酒精摄入

女人常常会惊疑地发明，她们可以经由过程镌汰酒精摄入量来低落患乳腺癌的危害。着实带钢圈的bra，乳房外伤或是罩杯斗劲大，这些实足都不必要出格担忧，它们都不会增进患乳腺癌的危害。

7. 摄入充足的维生素D

维生素D的摄入量过低与良多癌症的成长有关，天天摄入维生素D的最佳路子是担保天天的户外勾那时刻。你的大夫可以经由过程大略的血液搜查来确定你是否维生素D缺乏，要是你的程度照旧很低，你可以和她谈谈服用增补剂的题目。

8. 僵持有氧行为

导致心率继承增进的勾当，如散步、慢跑、泅水、骑自行车等，每每可以也许耗损热量，同时贯通毗连体重解落。这有利于癌症的谨防。就我个人私人而言，我每周城市拿出至少三个小时的时刻来泅水、慢跑、散步和打篮球。