如果想保护肝脏、预防癌症，那就要远离酒精、少喝酒！

晚来天欲雪，能饮一杯无？

何以解忧，唯有杜康。

金樽清酒斗十千，玉盘珍羞直万钱。

把酒言欢，借酒浇愁，或是在推杯换盏间，谈生意、叙旧情。爱喝酒，或者不得不喝酒的人，真是不算少。

反正无论伤感还是开心、孤独还是团聚、家事还是公事，总有理由喝上一口。

但是，有句话不得不强调：如果想保护肝脏、预防癌症，那就要远离酒精、少喝酒！

根据《中国居民膳食指南》，每天喝酒不能超过下面的量。

啤酒，男性每天不能喝超过 750 毫升（一大瓶），女性不能超过 450 毫升（一小瓶）。

红酒和黄酒，男性每天不能喝超过 250 毫升，女性不能超过 150 毫升。大概的量可以参考图片。

白酒，男性每天不能喝超过 75 毫升（大概一两半），女性不能超过 50 毫升（大概一两）。

如果是烈酒，比如威士忌、伏特加或是高度白酒，不能超过 50 毫升。

上面都是「或者」的关系，就是喝了其中一种酒，就不能再喝其他酒了。

这是每天喝酒的上限。但健康头条的建议是，想要护肝、想要预防癌症，最好做到：

滴酒不沾

喝酒实在没啥好处。最为人笃信的几个，无非是帮助入睡、保护心血管健康，以及就是单纯的「我喝了开心」。

事实上，饮酒后会让呼吸相关的肌肉松弛，加重睡眠中呼吸暂停的情况，也会影响睡眠质量，导致集中力的下降和明显的嗜睡。

的确有一些研究表明，像红酒中的白藜芦醇等物质，有一定的改善血脂、预防凝血等作用，但这些结论仍需进一步研究，并不确凿。

喝酒的好处都是「有可能」，但喝酒的风险，十分明确。

酒伤肝

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

一杯酒下肚，在胃肠道中，酒精会被粘膜吸收，进入血液。然后随着血流，全部涌向肝脏。

肝脏中有一些酶，最终会把酒精（乙醇）变成二氧化碳和水。在这一过程中，产生的某些物质，会损伤肝脏。

而我们熟悉的「酒精肝」就是长期大量饮酒导致的慢性肝病。

先是酒精性脂肪肝，若还是大喝特喝，会逐渐加重成为酒精性肝炎、肝硬化。

除了伤肝，其他器官也逃不掉

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大量饮酒，可能导致酒精性的重症胰腺炎——一个死亡率在 30% 以上的极其凶险的疾病，从发病到死亡可能只要几天时间。

酒后呕吐甚至吐血，那是因为喝大酒伤到了胃肠道的粘膜和小血管。

另外，国际癌症研究机构，也早已经明确把酒精列为致癌物质——酒精会增加口咽癌、食道癌、肝癌、结肠癌和乳腺癌的患病风险，喝得越多，风险越高。

「小酌怡情」有道理吗？

酒精会作用于大脑，刺激细胞产生一些能让人感到快乐的物质，比如多巴胺、内啡肽等。无需付出努力和艰苦奋斗，喝一点酒，就能获得愉悦美妙无压力的精神状态，这种诱惑，引得不少人上钩。

可就像之前提到的，说到底，喝酒还是伤身体的，只要喝就会增加疾病风险。宿醉之后，只会感到身体的疲乏不适以及那句「借酒浇愁愁更愁」。

大家都是成年人，自己评估受益风险比，然后决定，到底还要不要喝酒。

一醉三日苦，嗜酒醉误事。劝君更戒一杯酒，酒入愁肠悉更长。

说了这么多，就是想让大家重视，别因为一时贪嘴，伤了身体。对自己、对家人，都不好。如果不想伤肝、不想增加患癌症的风险，就戒酒！☺

来源：健康头条