4位肿瘤院士的8条健康忠告，做到了，一生不得癌！你能做到几条？
“我不明白为什么中国人非要在宴会桌上谈问题？”临床肿瘤学专家孙燕院士曾这样说，现在的人们，一天的时间绝大多数都用在了工作当中，能够好好的吃一顿饭实在是很难。
“早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐。”这是很多老人常挂在嘴边的一句话。这里的意思是早餐要吃的好一些，而晚餐尽可能的以清淡为主。可是，实际情况恰好相反，因为上班上学等原因，早餐已经被人们所忽略，只有到了下班放学的时候，才真正有属于个人的时间，自然会大快朵颐。而且按中国人的社交习惯，聚会、应酬等社交活动都会安排在晚上，也大大影响了现代人吃晚餐的健康习惯。以至于使我们的肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。
为此，孙燕院士号召大家，“可怜可怜自己的胃，珍惜自己的身体，远离癌症，从回家吃晚饭做起。”
把握好保健营养品的度补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。事实上，多吃补药长寿甚至抗癌， 至今没有临床依据。“我坚决反对用营养品防癌。”这是我国肿瘤治疗学专家郝希山院士说的。
这里要讲的是，市面上所销售的营养品和保健品是不具备抗癌功效的，然而在生活中，很多瓜果蔬菜也远远没有以前那么的无污染，汲取瓜果蔬菜中的所有营养是不可能的，所以，选择一些高品质有保证的保健营养品作为营养的补充辅助，是没有问题的，但是要把握好一个度，特别是对于很多上了年纪的老人，过于依赖保健品没有任何好处，不能将其当做治病救命的“神药。”
吃饭只吃七分饱“每餐七分饱，健康活到老”是民间一直流传的一种说法，而这句话并不是随便说说的戏言。现代科学证明吃七分饱就能保证足够的营养摄入，并且长期坚持七分饱，不仅有助于控制体重，还有利于身体健康。
吃得多并不意味着营养摄入就多，长期饱食，可能引起人体一系列反应，从而带来种种疾病。
最直接后果就是加重胃肠道的负担。如果胃总是处于饱胀状态，胃的容量就会过大，导致消化吸收功能下降，易造成消化不良。也会导致大量摄入的脂肪、蛋白质不能被有效地利用，这些脂肪和蛋白质会大量地贮存起来，从而造成营养过剩，引起肥胖、糖尿病、血脂异常等疾病。
七分饱的衡量标准
胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会提前饿。
远离熬夜、吸烟、久坐等不良习惯孙燕院士介绍说，很多肿瘤往往都是被不良的生活习惯“引诱”出来的。
每个人都是癌细胞携带者！一个人每天可以产生3000个癌细胞，但绝大多数人并没有得癌症。癌细胞在健康免疫细胞的管控下，都是很稳定的，但最后怎么有人得癌症了？那是他们的免疫细胞没有能力约束癌细胞了。而这，95%的原因是由于他们自己的生活习惯出现了问题：抽烟喝酒、大鱼大肉、黑白颠倒、长期辐射......父母遗传只占5%。造成如此窘境不光是个人因素，社会也要承担一定的责任，很多企业都有夜班的设置，这对人们的身体造成严重损害。
如果父辈是肿瘤患者，那下一代仅仅只是存在患癌的风险，从“可能患癌”到“癌症患者”中间只差一个良好的生活习惯。
不是癌症看上了他们，而是他们自己长期的，肆无忌惮的，为所欲为的透支身体，最后把自己变成了一块“砧板上的肉”，供癌细胞享受。
规避油炸食品“防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。比如国外传过来的炸鸡、薯条就是这类食物的典型代表。”郝希山院士说。
食物在油炸过程中，不仅仅破环了油脂中维生素A、E的营养价值，反而产生大量致癌物质——丙烯酰胺。长期食用含有丙烯酰胺的食物，会对眼睛和皮肤有一定的刺激作用，可经皮肤、呼吸道和消化道吸收，并有部分在体内蓄积，主要影响神经系统。实验证实，丙烯酰胺含量高容易诱发生殖系统癌症。
定期体检很有必要定期体检是一种保障健康的有效手段，能够早期发现一些无痛或症状不明显的疾病。
随着高血压、冠心病、糖尿病及脑血管疾病的患病年龄趋于年轻化。在庞大的亚健康人群中，有70%以上年龄在28到45岁的青状年。 对于长期从事办公室工作的人来说，平时没有感觉到什么明显不适，然而主观感觉没有疾病并不可靠，没有明显的不舒服，不等于健康，许多疾病在初期乃至中间，可能没有任何不适，或自觉症状轻微，正因如此，不要过于相信自己的主观感觉，只有体检才是早期发现多种重要疾病的有效措施。
控制自己的情绪人体免疫力，在人体当中扮演着至关重要的角色。影响免疫力的因素很多，但精神因素与人体免疫功能的关系密切。人体免疫系统受神经和内分泌的双重调控，可以这样认为：刺激是由人的情绪影响大脑边缘系统、植物神经系统、内分泌系统、消化系统而起作用。
目前，对许多癌症患者都或多或少地采用心理疗法，并且大都取得了意想不到的效果。因此，面对癌症甚或更多类型的疾病，正确的态度是：一不讳疾忌医，二要情绪乐观，“既来之，则安之”，治疗疾病的效果反而要好得多，毕竟，人的一切活动都是在精神力量指导下进行的。
规律的运动是保健的第一要素王陇德院士说过“体育锻炼是保健第一要素。”
越来越多的证据表明，身体活动和其他控制体重的措施可能有助于预防癌症的复发，尤其是乳腺癌。癌症幸存者也可能从他们所能坚持的各种水平的有规律的身体活动中获得健康和对疾病的控制感。对于正在进行手术、化疗或放疗的癌症患者可能需要特殊的营养;治疗后的患者也一样，因为治疗改变了他们摄入或者代谢食物的能力;还有那些处于癌症晚期的人，他们最需要做的是控制或缓解体重降低。在这些临床情况下，特别需要训练有素的专业人员给予建议。
钟南山院士也曾强调：“耐力训练的主要是心肺功能，力量训练的主要是肌肉功能，柔韧性是各个器官的协调性，速度是反应性。”