这些让你舒服的生活习惯，恰好也是癌症最喜欢的，谁都跑不了！

癌症虽然是一种恶疾，但也是一种慢性病，而引发的原因，除了遗传和自身免疫力低之外，都是由一些人为任性的生活习惯导致的。比如以下这8种不健康的生活习惯，很多人都有，但是别高兴的太早，这些你以为舒服的生活习惯，恰好是癌症最喜欢的！

1.不健康生活习惯:经常吃腌制、烧烤类食品

腌制食品包含腌肉、熏制品、咸菜等等，都属于高盐食品，长期吃可损伤胃粘膜，蔬菜在腌制时可产生霉菌，会产生引发癌症物亚硝基胺；腊鱼、腊肉等食品在熏制过程中，可产生大批的多环芳香烃，这是一种强力引发癌症剂，对健康来说是很大的威胁。

烧烤类食物在烧烤时会经历热解过程，不管是烤肉、烤鱼还是烤蔬菜，热解过程中都会含有引发癌症物质。

因此，腌制和烧烤类食品，尽量少吃或者不吃。

2.不健康生活习惯:蔬菜水果吃的少

每顿无肉不欢的人群要注意，蔬菜水果含有很多有益健康的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少身体内的有害物质，少吃或不吃蔬菜水果，会缺乏必要的维生素，比如身体缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。另外，会增加患结肠癌风险。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。

3.不健康生活习惯:吃东西过烫

吃火锅、喝功夫茶，滚烫的水和食物会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，都可能为食道癌埋下隐患。

4.不健康生活习惯:憋大便

无论是在路上或者是工作太忙，不方便去洗手间的，只能暂时憋着，粪便属于人体代谢的废物，含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道堆积久了，造成毒素堆积，刺激胃粘膜。近些年很多年轻人患上大肠癌主要原因正是由于憋大便习惯。养成定时排便的习惯很重要，便意最喜欢在早上起床后和饭后出现，只会持续短暂几分钟，抓紧时间解决。

5.不健康生活习惯:熬夜

很多人喜欢晚睡，尤其玩手机上网不知不觉就很晚了。经常熬夜会造成生物钟紊乱，另外，长期对着灯光会影响人体褪黑素形成，一旦缺失褪黑素，白血病、乳腺癌、前列腺癌等等就要来敲门了。所以，少熬夜，注意营造好的睡眠环境，比如卧室放上遮光帘，漆黑的环境有利于褪黑素形成。

6.不健康生活习惯:久坐不动

久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，这是因为人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率，男性还易罹患前列腺癌，胃癌患者则大多平时吃得太饱和久坐不动，健康的做法应该是每坐1个小时，必须起来活动10分钟。

7.不健康生活习惯:长期吸烟喝酒

长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，喉癌发病率高6~10倍，食管癌高4~10倍，胰腺癌高2~3倍，膀胱癌高3倍，血癌危险性增加1.78倍。

酒类除了很高的热量，并没有什么实际的营养，并且喝酒很伤肝，长期饮酒会造成慢性酒精中毒，甚至引发癌症。

8. 不健康生活习惯:过度装修

装修建材里有很多化学成分，成分都是致癌的，可以导致白血病和肺癌的发生，装修越豪华，意味着身体遭受其害的概率越高，尤其是板材和胶水，购买的时候千万别一味求便宜。并且装修后至少要每天通风换气，持续半年左右才可以入住。