几度患癌，却活到106岁，她长寿的秘密究竟是什么？
有这么一位传奇女性，她出生在一个高癌家族，做过胆结石手术，经历车祸险些瘫痪，乳腺癌手术后出现复发，晚年又确诊卵巢肿瘤。
随着时间流逝，她的父母、大姐、大哥都被不同的癌症熬死了，她却笑傲人生至106岁。
是不是很好奇她是怎样刷完人生副本打败病魔大Boss的？别着急，让小汤先科（ba）普（gua）一下这位传奇女性。
她，真名媛·白富美，美国留学归来后，马上受到年轻军政新星们的狂热追求，其中1位美男子不惜为她抛弃了3名妻妾（那时的人啊，动不动就三妻四妾）。
几经周折，这位美男子终于抱得美人归。婚后，她的外交、政治才能充分地发挥出来，个人能力被赞相当于“20个陆军师”。
你可能猜到了，这位女性就是宋美龄。她究竟有什么秘密武器，让癌症都屈服于她的石榴裙下？
▲宋美龄
1、癌症也向金钱“恶势力”低头？
虽然是癌症家族，但宋氏家族在政治、经济、金融领域的地位举足轻重，医疗条件上也优人一等。
▲宋家合影
经小汤统计，宋一代的平均年龄为56岁，宋二代平均寿命为80岁，虽然是高癌家族，但普遍长寿，宋美龄尤其突出。
小结： ❶医疗技术在不断进步，寿命增长理所应当。 ❷凡事有利有弊，家族疾病高风险让宋美龄有了超前的疾病防治意识。这一点尤为重要。❸ 不说了，小汤要努力挣钱了。
2、她体质好特别能正面硬刚？
答案让人意外。宋美龄从小体弱多病，感冒发烧、肺炎、胃病、荨麻疹过敏、胆结石都是人生路上的必修课。
难道常折腾更长寿？翻遍她的人生经历，小汤才恍然大悟——身体素质不是她的强项，但超强自控能力、耐撕是她的真本事!
▲97岁的宋美龄在美国国会演讲
中年之后体质差了，医生说少吃肉，她做到了；医生说少熬夜，她就早睡早起了；想到丈夫说要戒烟，说戒就戒了。
72岁遇上车祸，很多人都以为她只能坐轮椅了，她偏不，咬着牙又站了起来，恢复了行走能力。
小结：强大的自律能力使人健康，“耐撕”的女人活得漂亮。
3、她的生活方式可否直接复制？
宋美龄早期有熬夜、吸烟等不良生活习惯，但中年之后基本都戒掉了，取而代之的是一些健康尝试。
每天画国画、写毛笔字
推荐指数：★★★★★
宋美龄几十年如一日，每天坚持画国画、写毛笔字。健康的兴趣爱好，可以使心态平和、精神愉悦，有助于身心健康。
每天按摩
推荐指数：★★★★★
宋美龄的母亲晚年经常生病，有人建议她们多进行穴位按摩。从那时起，宋美龄就开始学习按摩了，并养成了每天都要进行全身按摩的习惯。
每天DIY灌肠
推荐指数：★
宋美龄每天都DIY灌肠，她认为这样可以帮助身体排毒。现代医学认为，长期灌肠很可能会损伤肠道黏膜，导致肠道正常菌群失调。
小结：练字身心健康，按摩延年益寿。
4、她平时把山珍海味当饭吃？
也许长寿的秘密在于她特别有钱，鲍鱼燕窝当零嘴？其实宋美龄的餐单才真值得Copy（嗯因为复制得起）。
一日五餐，每次五分饱
推荐指数：★★★★
她每天必须就餐5次，每一次进餐只吃五分饱，再喜欢吃的食物也绝不贪食。她几乎每天用磅秤称体重，只要发觉稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤食。
少吃多餐是非常科学的饮食习惯。保持合理体重对健康更是有利，但减肥时也要注意营养均衡。
生吃蔬菜尤爱芹菜
推荐指数：★★★★
她每餐必有青菜，并且特别喜欢生吃蔬菜。她日常最钟情芹菜，有段时间垂青菠菜，每天半斤。宋美龄还是水果达人，喜食芒果、苹果、水蜜桃、荔枝和葡萄。
未加工的蔬菜的确保有大量的维生素，但是菠菜含草酸较多，吃之前最好先焯一下水。芹菜是可以降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化，老年人经常吃可促进胃肠蠕动利于排便。
早餐餐单1：柠檬水+燕麦粥
推荐指数：★★★★
一次宴席上了解柠檬的养生功效后，宋美龄便离不开它。柠檬富含维生素C和P，可以增强血管弹性和韧性，但胃溃疡的人群最好不要食用。
燕麦富含维生素B、水溶性膳食纤维，可以降低胆固醇、平稳血糖。吃的时候最好按“少量、经常”的原则。
早餐餐单2：高纤维吐司+煎蛋+蔬菜条配酸奶+水果+杏仁茶
推荐指数：★★★★★
从营养学来说，这份早餐有碳水化合物、蛋白质、钙、各种维生素、不饱和脂肪酸，可谓面面俱到。
小结：吃啥喝啥看小汤，管住嘴巴100岁做得到。
小汤说·宋美龄长寿的秘密
今天的文章特别长，有没有？是时候来一波总结了。
❶有钱有闲不可强求，但疾病防治意识一定要有
❷强大的自制力、彪悍的耐撕力使你更健康
❸心态平和、良好的生活习惯，配合第二点效果奇佳
❹少食多餐，营养均衡，蔬果不可少
如何健康长寿这个问题的答案很长，但我愿意用一生来回答你。有健康疑难，记得来找小汤哦！
图片来源：自制、网络
宋美龄的部分疾病经历参考自
窦应泰著《破译宋美龄长寿密码》
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