癌症克星——太极拳

太极拳是一种非常适合癌症患者的运动。太极拳动作柔和，时间可长可短，锻炼后劳而不累。长期打太极拳可疏通经络、平衡阴阳，从而提高癌症患者抗病康复的能力和机体免疫力，降低癌症复发的危险。

太极拳可以祛病强身

练习太极拳首先要讲究科学方法，准确有度，然后长期坚持，才可养气通络、调心养神，祛病强身，受益终身！

提高心肺功能

太极拳是有氧运动，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌症患者的心肺功能，也相对地提高了各器官的获氧量，使癌症患者的康复能力得以大大改善。

提高消化功能

太极拳长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃蠕动加快，促使食欲增进、消化功能加强。对癌症患者放疗、化疗的消化道反应，比如恶心、呕吐、食欲不振等有改善作用。

缓解精神压力

太极拳全神贯注、从容不迫、以柔克刚，是一种修身养性的体验，可以改善癌症患者的紧张、失眠、忧郁、烦躁等症状，增强其对治疗的信心，积极配合各项治疗计划，充满新的生命活力。

缓解失眠

练习太极拳，要求“心静”，讲究“用意”，这些对大脑活动有良好的训练作用。同时练习太极拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，连贯有序，加强了大脑方面的调节作用。因此对癌症患者的失眠有一定的防治作用。

练习太极拳的注意事项

癌症患者练习太极拳虽然有很多好处，但前提一定是正确、得法，否则不但对身体没有好处，还会损害健康。

运动要适量

太极拳是非常适合癌症患者的运动。但癌症患者体质虚弱，容易疲劳，练太极拳一定要注意适度，不宜活动过量。而且运动要舒缓，不要过急、过快。否则会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等症状。

练习要适时

练习太极拳宜选早晚空气清新，温度、湿度适中的时间段进行，不宜冒雨或在大风的天气下在室外锻炼，应避免在过于寒冷或炎热，以及暴晒的条件下练习。

服装宜宽松

穿宽松肥大的衣服，便于气血流通畅达，有利于动作的顺利运行，这是与太极拳本身的运动特点密切相关的。太紧的衣服会影响动作、阻滞内气。另外，不要穿带跟的鞋，平底舒适为好，如布鞋或运动鞋等。

场地要平实

癌症患者最好在平坦宽敞的地方练拳，不要选楼顶平台等场地。熟练者在地面不平坦之处也可以练习，这对脚的适应力还有好处，场地不宜过硬、过软、过滑或过涩。

环境要幽静

练拳最好选择环境幽静的室外或室内进行。环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。不易受外界事物的刺激和干扰。如果有的患者在医院治疗，找不到幽静处也可以“闹中取静”进行锻炼，时间长了也会适应的。

练习要放松

太极拳锻炼效果之好坏，不在形式，而在于放松。身体越放松其健身作用越大，所以练习太极拳勿急进躁动，应当放松下来，仔细体会其和谐放松的内涵；不必强迫自己去做难以完成的动作。只要放松身心，就会促进健康。

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