戒烟6个月，这4个肺癌的常见症状都消失了
烟龄大的朋友会根据自身感受到的一些症状去对比肺癌的常见症状，不对比不要紧，一对比往往会把烟友们吓一跳，从而对肺癌的恐惧日益渐深。
症状一：咳嗽
咳嗽是肺癌最常见的症状，以这个症状为肺癌罹患的概率大约占35%-75%。
典型表现为阵发性刺激性干咳，特别是吸烟者或慢性咽炎的朋友，咳嗽加重、次数变频、咳嗽声音呈高音调金属声时，要高度警惕罹患肺癌的可能性。
症状二：胸疼
以胸疼症状为肺癌罹患的概率大约占25%。
常表现为胸部不规则的阵痛、隐痛、钝痛，若持续发展，会演变成长时间的钻疼。很多烟友都有这些症状，要警惕罹患肺癌的可能性。
症状三：胸闷、呼吸急促
以胸闷、呼吸急促为肺癌罹患的概率大约占10%。
很多烟友都有这些症状，甚至一些烟友在与人聊天时都明显感觉到气不够用，别人能一气呵成的一句话往往要拆开两段来讲，中间多了一个换气的过程。
症状四：声音嘶哑
以声音嘶哑为肺癌罹患的概率大约占5%-18%，通常伴有咳嗽。
以上这4个症状都是肺癌的常见症状，烟龄稍大的人大多都有切身体验。另外咯血或痰中带血也是罹患肺癌的常见症状，大约占罹患肺癌率的30%。
戒烟后，这些肺癌常见症状都会逐渐的消失不见或减轻。吸烟时，长久积压在内心的恐慌也会消失不见。
戒烟8-10小时
体内开始排出一氧化碳，血液中氧含量开始提高，肺部开始增加供养量。
戒烟3天
呼吸开始恢复顺畅，肺部纤毛开始恢复。肺活量开始增加，饮食开始恢复正常。
戒烟3个月
身体循环功能逐步改善，肺部功能比戒烟前提高30%，精力开始旺盛运动能力开始增强。
戒烟6个月
肺部功能继续恢复，之前的咳嗽，气喘等毛病大幅度改善，肺部以及气道感染风险降低。
戒烟1年后
身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
国外的研究已经证明戒烟能够明显降低肺癌的发生率，并且越早戒烟，肺癌的发病率降低就越明显。因此，戒烟是预防肺癌最有效的途径。
第一件：运动
戒烟期运动带来的好处有如下两点：
1、运动会刺激肾上腺素使人兴奋，还会刺激内啡肽的分泌使人感到愉悦和满足，进而替代戒烟所带来的焦虑不安、空虚等感受。
2、运动会使人内心更趋向于积极乐观，侧面上加强一个人戒烟的意志力。
戒烟应该多运动，能够有效的预防烟瘾的反抗。
第二件：茶替烟
戒烟后，很多人会有焦躁不安的戒断症状，这个症状是很多烟友戒烟失败的原因之一，而喝绿茶能让人平心静气，能有效消除焦躁不安的不良情绪。喝绿茶亦能加快人体排出尼古丁残余，对戒烟有极大帮助。
另外，戒烟过程易出现上火情况，可以取蒲公英根2.2g + 菊花0.5g + 金银花0.3g，搭配成蒲菊茶，泡水喝，消炎、去火。
第三件：饮食要清淡
戒烟后，饥饿中枢得到缓解、胃消化功能得到恢复，食欲也会得到一定的恢复，不注意饮食就容易骤胖。戒烟期间，饮食应该尽量清淡，多吃清肺润肺的事物也有助于肺部的恢复。
白萝卜：味辛、甘，性凉，入肺经，具有清热生津、润肺化痰的作用。对于秋季出现的咳嗽、咽喉红肿等有良好的治疗作用。
梨：味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
蔬菜、水果中还含有的维生素B族能帮助安定神经、纤维素能够帮助增加饱腹感，让戒烟人没有那么想要抽烟。
第一个：呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
第二件：常笑宣肺
专家说，养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
专家提醒，笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。