吸烟过多怎么办？一个小招就行！

吸烟有害健康，吸烟容易致癌是众所周知的常识。但对于广大吸烟族而言，吸烟就像是伴侣一样不可或缺。那么如何才能保证广大吸烟族的身体健康呢？一些健康专家建议可以选择茶饮。这一建议得到了很多吸烟者的赞同。

许多吸烟者认为，喝茶时吸烟，会别有一种味道：烟会更香浓，茶会更甘口，这是不无道理的。因为茶饮中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。它进入人体后能与癌物质结合，降低癌物质的活性，抑制致癌细胞生长，从而可以抑制由于吸烟引起的肿瘤的发生。我们知道，经常补充一定剂量的维生素C可避免吸烟所带来的危害，而绿茶等就含有非常丰富的维生素C。所以，吸烟者不仅可以适当补充由于吸烟所造成的维生素C的不足，还可以保持人体内产生和消除自由基的动态平衡，提高人体的免疫力。

既然饮茶多吸烟者是一剂非常好的良药。那么具体都有那些茶适合他们呢？在茶材方面，麦冬，百合，胖大海，灵芝等都是非常好的选择。至于具体茶饮，这里推荐一款麦参清肺茶。

名称：麦参清肺茶

原料：麦冬，太子参，百合，灵芝，桑叶各一克

制作方法：（1）将锅内加入适量水，煮沸。

（2）将上述原料用沸水冲泡，即可

• 饮茶习惯的几个误区

• 在日常生活中，养成良好的饮茶习惯要避免以下几个误区：首先，不要喝太多太浓的新茶。新茶含有较多的多酚类以及醛类，醇类物质，对胃的刺激性较大。

• 其次，不要空腹喝饭后饮茶。空腹喝茶同样会刺激胃，而饭后立即喝茶会使茶叶中的物质与食物发生反应，容易消化不良，甚至诱发贫血。再次，不要用沸腾过久的水冲茶和过量饮茶。沸水冲茶会使茶叶中的维生素遭到破坏，还会使茶香很快消失。最好，还要根据自己的身体情况和时令的变化，适当进行饮用量和饮用茶叶种类的调节。比如春节喝花茶，夏季喝绿茶，秋季和青茶，冬季喝红茶，更有利于人体健康

微信公众号：小强茶馆0757

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