十年经验，从未公布过的养生秘诀：坚持 8件事 一辈子远离癌症
每个人都可以主动截断某些致癌高危险因子。选择健康的生活方式，只要你愿意，癌症将与你一生无缘。
清早一杯柠檬茶
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如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。不过需要注意的是，一定要用热茶，冷冻后的茶防皮肤癌的功效将大大下降。
2. 上午10点晒晒太阳
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晒太阳既能防癌也可致癌，关键要看晒的时间对不对。上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。每次晒15~20分钟即可。
3. 午饭加点大蒜 远离肺癌
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大蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的损伤。当大蒜瓣被粉碎或切碎时，大蒜素就会释放出来，生吃时保留得更多。
4. 饭后做做家务 降低乳癌风险
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——给广大女同胞。
5. 下午4点散散步 降低胰腺癌等风险
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哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究还发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
散步的时间选择也非常重要。据伯明翰大学的研究表明，早晨并非锻炼的最佳时间，此时人的体能并没有达到峰值。对于普通人而言，16点左右运动体能可发挥到最佳。
6. 晚饭早点吃 防胃癌
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调查胃癌患者患病前的生活饮食习惯，发现他们大都有吃夜宵的习惯，其中晚餐时间无规律者占38.4%。
因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2—3天就要再生一次。而这一再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。如果常吃一些油炸、烧烤、腊制食品，里面的致癌物质对胃的伤害会更大。
7. 没事儿少玩手机 防脑癌
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世界卫生组织的国际癌症研究机构早已将电磁波列为“可能致癌物”，其中包括手机发出的辐射。因此，没事儿最好少玩手机，空闲时看看书，听听音乐，和家人出去散散步，都是不错的消遣——“低头族”害人害已，是现代社会的悲剧。
8. 23点前上床睡觉 远离前列腺癌
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凌晨还在电脑前精神奕奕的熬夜党们颤抖吧!英国科学癌症研究中心调查了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。因为熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体 褪黑素 形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
成年人每天要保证6~8小时的高质量睡眠，入睡的最佳时间是21~22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了——此须再次重点强调！《关注此号持续更新养生知识哟》