癌字三个口，癌细胞：我是这样被一口一口吃出来的！

生活水平提高了，但大家也发现在医院排队的人更多了，以前觉得离自己很远的癌症，近几年总听到身边这个朋友患癌了，那个亲戚癌晚期了。

仔细观察你会发现，生活的物品越来越多样化、精细化，大人小孩子的零食、食物也越来越多，口味也不错。

殊不知，高发的癌症正藏在这些“非正餐”的食品。

所以说，癌字三个口，癌细胞其它很想说：“我是这样被你们一口一口吃出来的！”

1、薯片类膨化食品：不仅仅是肥胖的帮凶

追剧逛某宝刷朋友圈，是不是都喜欢来几包？你可能仅仅知道它会使你变胖，但这还不能说明它的“垃圾”。

膨化食品基本以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。这种处理会使主料的蛋白质质量下降，维生素也受到一定损失。

膨化食品越松脆，越有可能含有过量的膨发剂，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。

所以，你一口一口吃掉的薯片可能会让你提前进入“老年痴呆”阶段。

2、酥脆型曲奇饼干：高糖、高油脂

酥脆型饼干往往含油量超过20%，含有大量不健康的饱和脂肪，对血管的健康影响极大。

较酥脆的曲奇饼干选择的原料是“低筋粉”，即蛋白质比较少的小麦粉，这种饼干还不如馒头的蛋白质高。

曲奇饼干中的糖和油脂还高出其他种类的饼干很多长期吃这种饼干，不仅会使你变胖，而且还可能导致高血脂，不利于健康，所以，能不吃还是别吃了。

3、爆米花：转炉含有铅

玉米是经过高压加热时才开成爆米花，有害物质来源于做爆米花的转炉，转炉的铅在高压加热时会熔化，一部分铅会变成铅蒸汽和烟污染原料，对人体(特别是对儿童)的造血系统都有害，吃多了可能会得“爆米花肺”。

当然，如果是自己手工爆出来的，不会存在这些有害物质。

4、火腿肠：基本没营养素

火腿肠好吃，烤着也香，但它们是什么做的呢，市场中部分火腿肠都是由鸡皮、下水、内脏以及植物蛋白冒充肉糊，配以色素和香料加工，虽然名曰肉类，但缺少蛋白质、维生素和矿物质等基本营养素。

5、即食营养麦片：根本不含燕麦

工作生活快节奏顾不上吃饭，于是即食食物便成了多数人的选择。很多人更是将即食麦片冲粉当成粥的替代品。经过加工的快熟麦片、一冲即食的免煮麦片以及“营养麦片”更是大行其道。

但是，市面上的麦片多为数种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分有的甚至根本不含燕麦。有的完全是用其他面粉或者淀粉制作；还有的为了口味，加了不少糖和油，容易摄入高热量。所以，你还敢吃吗？

所以，不要拿健康来换取美味，科学合理的饮食，才是健康的保证。

1、蔬菜水果、全谷物和豆类食物：多吃

虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。

少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险越大。

2、经常运动，体重在正常范围内

保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。

总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。

3、每天运动30分钟：多动

每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

4、补足微量元素硒

通过补硒有助于抑制癌细胞增殖，降低其转移扩散的风险，癌症补硒大多使用硒制品进行专门补硒，常见的有恒健硒维康片、麦芽硒制品等。

硒强大抑制癌症的能力，已经写入学生课本。硒分有机硒和无机硒，适合人体吸收利用的是有机硒。有机硒又分成麦芽硒，海藻硒等。其中人体吸收率、利用率、留存率比较高的是麦芽硒，平时多补充麦芽硒。

5、预防感染，降低风险

杜绝可能导致癌症的感染，包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，很大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎。