健康词典｜清淡的饮食仅能预防癌症！这个好习惯才是防癌的关键！

结肠癌在我国是最常见的消化道恶性肿瘤之一，病人以40～60岁占多数，但30岁以下青年发病率也较高，占11%～15%，直肠、乙状结肠癌占整个结肠癌60%。结肠癌因其生长的部位不同，临床表现也有不同。早期一般无明显症状，发展后可有排便次数增多，粪便有粘液、血便等；腹部肿块、肠梗阻症状为较晚期症状，病人有腹胀、腹痛和排气不畅、不明原因消瘦等现象。

结肠癌主要危险因素有哪些？

饮食与致癌物质：在结肠癌高发地区，人们以高蛋白、高脂肪饮食为主，食物中的脂肪刺激大量胆汁分泌并进入肠腔，胆汁中某些胆酸、胆固醇可能有致癌作用。另油煎、烘烤、盐、熏制品中也含致癌物质如亚硝胺、甲基芳香胺等可诱发结肠癌。

怎样预防结肠癌？

1、科学合理饮食，改善饮食习惯：清淡饮食，每天的食盐摄入低于5克。多吃淀粉和纤维多的食物：改善饮食习惯，忌暴饮暴食，尽量少吃油炸油腻、熏制、高脂肪、高蛋白的食物。

2、保持健康的生活方式：适当增加运动量（最好不久站久坐），保持规律的生活节奏，戒烟戒酒，控制体重。养成晨起后喝一杯温开水，以及养成良好的排便习惯。

这些胃肠症状必须警惕

肠癌或胃癌的形成不是一次不良饮食形成，而是日积月累导致。如果能早期重视自身不舒服，比如出现以下症状，很可能是胃部疾患，及时到医院检查：

1、食欲不振、腹部不适等，类似胃炎、胃溃疡的症状，很相似。

2、经常感觉胃痛，上腹部不舒服，有膨胀、沉重感，有时心窝部还会隐隐作痛。

3、食欲减退，甚至有恶心、呕吐、便血的现象。