改掉5个坏习惯，让癌症滚出你的生活

在生活中，提到癌症没有人不为之色变，而日常的习惯和癌症的发生是息息相关的。有五种不良生活习惯对身体影响巨大，要远离癌症，一定要改掉这五个习惯。

习惯一：久坐不动

上班时间一直坐着，懒得起来活动，回到家长期坐在床上或沙发上。这种习惯不仅伤害颈椎和脊椎，也会影响人的免疫力。

有研究表明，人的活动越多，免疫细胞的数量增加得越多，久坐不动会让免疫细胞减少，增加患癌概率。胃癌和吃得太饱却不动有很大的关系，长期坐着不活动的人，患结肠癌的可能性比活动的人高40%～50%，前列腺癌的发病也与这一习惯息息相关。

所以，在坐着工作或者休息两个小时后，一定要起来伸伸胳膊，转转脖子，活动15分钟以上较为合理。

习惯二：蔬菜水果吃得少

很多人喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜水果，这就导致营养严重不均衡，身体出现很大的问题。大鱼大肉吃得多，会导致肥胖，有引发前列腺癌、乳腺癌的可能。

多吃蔬菜水果，能让身体的调节能力提高，膳食纤维能促进肠道蠕动，让有害物质顺利排出体外，可预防结肠癌。吃蔬菜水果过少也会让身体缺乏维生素。

有研究表明，每天吃蔬菜不少于400克，吃肉不多于75克，是比较好的配比。所以，只喜欢吃肉是不良习惯，荤素搭配，增加蔬菜水果摄入量才是远离癌症的做法。

习惯三：不按时排大便

有的人有便意后，因为正在工作、开会，或者在户外找不到卫生纸，不能及时排大便。如果这样的情况很多，对身体的影响是巨大的，甚至致癌。

粪便内的粪臭素、硫化氢、胆固醇代谢产物等都是致癌物，如不及时排便，会被大量吸收，刺激肠黏膜，诱发大肠癌。

早上和饭后是人最想大便的时候，错过“便意”很浓的几分钟，就很难顺利排便了。如果有些便秘，应该注意吃饭后散步，顺时针按摩腹部，没有便意的时候也可以在固定时间坐坐马桶，培养便意，以养成习惯。

习惯四：睡眠太晚

有的人因为有工作，晚上加班，入睡太晚，有的人喜欢晚上在外面玩，在酒吧玩到凌晨或通宵。熬夜是诱发癌症的因素之一。

熬夜会让人的生物钟紊乱，人体褪黑素在灯光的照射下会减少，人体免疫功能会因此被破坏，有患上前列腺癌、乳腺癌、白血病的危险。所以，最好在12点前入睡，如果不得不加班到凌晨，最好在窗帘有遮光布的黑暗环境中睡眠，这有利于人体褪黑素的形成，以提高免疫力。

习惯五：常喝滚烫的水

很多人有喝茶的习惯，滚烫的水泡茶，茶趁热喝；还有人喜欢趁热吃饭，饭菜很热放入嘴里，急着咽下去。这种高温的食物和饮料容易烫伤食管黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，长期这样会发生癌变，引起食管癌。

食品和饮料温度过高，有馅的食物如果外面不烫里面烫，要晾温了吃，不要急着吃下去。高温烫伤口腔和食管的后果是十分严重的，保持好的习惯才能拥有健康。

内容来源于随糖平台，更多健康资讯可下载随糖App，或关注随糖微信公众号（suitang-st）。