得了肩周炎真不是什么大事, 只需2个小动作就能轻松解决!

文 / 两岸青山相
2017-08-14 00:19

生活中,很多主子都应该有过因为得了肩周炎而使得肩膀酸痛难耐的经历。

得了肩周炎的主子,经常会有手臂抬不起来的感觉。特别是在肩部受寒的时候,疼痛的感觉会愈发的明显。

不仅如此,在我们洗脸、梳头或是托举物品时,肩膀都会疼得厉害,非常影响日常的生活。

主子们别急,御儿这就请御医来给大伙儿支支招——

肩周炎是什么

在中医的观点来看,肩周炎大多是由气血不畅引起的。

肩痛“昼轻夜重”是肩周炎的一大特点。在晚上,不少患者的疼痛都会加重,以至于难以入睡。

肩周炎还有一个特点,就是对气候变化特别敏感,即使是在夏天,肩部也不能顶着风吹。

肩周炎病因

肩周炎的形成与肩关节软组织的退行性病变有一定关系,更与我们不良的生活习惯息息相关。

比如,天冷的时候,不少女主子为了漂亮,忍着严寒穿露肩衣,引发肩部被寒邪入侵;

又比如,年轻的男性由于在运动中用力过猛、摔伤后没有及时治疗等,也容易导致日后肩周炎的形成;

此外,面对电脑、手机,长时间维持一个姿势不变,也会导致肩部肌肉供血不足,为肩周炎的病发埋下诱因。

治疗方案

俗话说得好,“动则生阳”。也就是说,只要让身体运动起来,阳气就生发了。

肩周炎是一种典型的慢性疾病,三分靠治,七分靠养。所以啊,主子们平时在生活中,要适时做好肩部的保暖(尤其在这样的夏天,千万不能得意忘形的对着空调使劲儿吹冷气哦)!平时也要时不时伸个懒腰、活动筋骨,针对肩部进行锻炼。

在这里,御医教大家两个可以改善肩部血液循环、缓解肩部疼痛的简单动作:

→ 第一个动作——旋转肩膀

① 身体站立,双手置于肩上;

② 手臂由前,向上,再向后划圈;

③ 每次划动20圈,一天2次。

→ 第二个动作——被动内旋

① 双手在背后抓住棍子,向一侧推动到最大范围,保持30秒;

② 放松10秒,再重复练习另一侧;

③ 每次10个来回,一天2次。